5 thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Người đăng: vuongthanhdiep    Ngày đăng: 26/04/2017
Đây là những thực phẩm dinh dưỡng mà các chuyên gia khuyên bạn nên dùng để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì việc sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên thì rất tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. 

1. Bơ

Bơ rất giàu vitamin K, C, B5, B6 và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều kali hơn chuối trong khi không có tí đường nào. Bơ cũng rất giàu chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bơ có tác dụng bảo vệ màn tế bào “Khi tế bào được bảo vệ trước những phá hủy gốc tự do, chúng hoạt động tốt hơn. Có nghĩa là bạn sẽ có làn da tươi sáng hơn, bộ não xử lý nhanh hơn và cơ thể nhiều năng lượng hơn”.

 

5 thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Bơ rất giàu vitamin K, C, B5, B6 và chứa nhiều dưỡng chất cần thiết

2. Tỏi

Tỏi là thực phẩm của tự nhiên, nó chứa allicin, một loại hóa chất thực vật có rất nhiều tác dụng chữa bệnh. Tỏi rất tốt trong việc chống virus, vi khuẩn và nấm. Trên thực tế, tỏi được chứng minh có tác dụng giảm bớt thời gian mỗi khi chúng ta bị cảm lạnh.

Ngoài ra, tỏi cũng có tác dụng giảm cholesterol và huyết áp trong cơ thể. Đặc biệt hơn, tỏi chứa nhiều vitamin và khoáng chất trong khi không cung cấp thêm cho cơ thể calorie nào. Một số dưỡng chất có trong tỏi như: mangan, vitamin B6, vitamin C.

 

5 thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Tỏi rất tốt trong việc chống virus, vi khuẩn và nấm

3. Rau mầm

Trong rau mầm chứa một lượng dưỡng chất cao gấp 10-14 lần so với các loại rau thông thường, rau mầm giàu sulforaphane - vai trò của chất dinh dưỡng này là làm tăng enzyme chống ung thư trong cơ thể. Ngoài ra, rau mầm là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, dưỡng chất và là loại rau tốt cho sức khỏe.

 

5 thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Rau mầm chứa sulforaphane - dưỡng chất sinh hóa chống ung thư 

4. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, Omega-3 đặc biệt quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp tăng cường cholesterol tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, ung thư.

Ngoài ra, cá hồi còn có lượng vitamin B và axit aminio, cung cấp lượng protein hoàn hảo giúp da tươi sáng, cơ săn chắc và cơ thể nhiều năng lượng.

 

5 thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Cá hồi chứa nhiều Omega-3

5. Chanh 

Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin và chất khoáng quan trọng, có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch, rất tốt cho tóc và da.

Ngoài ra, vitamin C trong chanh giúp sản sinh collagen và bảo vệ da khỏi gốc tự do - thứ có thể dẫn tới ung thư. Dưỡng chất trong chanh giúp tăng nồng độ cholesterol tốt và giảm thiểu nguy cơ bị viêm.

 

5 thực phẩm chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Chanh chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất 

 

>> Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư gan

Nguồn: Khoa học

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi