Chúng ta thường được thấy viết trên các tạp chí sức khỏe, báo, nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày tương đương 2L, tuy nhiên hầu hết mọi người đều không hoặc không thể làm đúng theo quy tắc đó. Phần lớn mọi người chỉ uống nước khi khát, và đây là một sai lầm lớn, vì việc bổ sung nước cần được duy trì cho dù khát hay không giúp duy trì sức khỏe và bảo vệ cơ thể của con người. Uống nước đúng cách không chỉ giúp làn da săn chắc, giảm cân, đẹp tóc mà nó còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa mệt mỏi, giúp não bộ hoạt động minh mẫn.
Uống nước sau khi thức dậy – Việc tiêu thụ nước ngay sau khi ngủ dậy lúc dạ dày trống rỗng giúp cơ thể được cấp nước kịp thời ngay sau một đêm dài không được bổ sung nước cũng như giúp cơ thể có được sự chuẩn bị tốt nhất cho hoạt động ngày mới. Ngoài ra thì việc dùng nước ngay sau khi tỉnh giấc còn giúp cơ thể hoạt động trơn tru, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Uống nước trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân – Bạn nên thêm vào trước bữa ăn nửa giờ một cốc nước. Điều này giúp bạn đánh lừa dạ dày, khiến chúng giảm cảm giác thèm ăn và điều đó tốt cho người đang cần giảm cân.
Uống nước có nhiều lợi ích cho cơ thể
Không uống nước trước và ngay sau bữa ăn – Điều này có vẻ mâu thuẫn với những gì ở trên nhưng hoàn toàn đúng nếu đang có một sức khỏe bình thường và không cần phải giảm cân. Không nên uống nước trước bữa ăn nửa giờ và sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Vì khi dùng nước ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.
Ăn sữa chua thay vì uống nước trong bữa ăn – Nếu bạn cảm thấy khát trong khi đang ăn thì bạn nên sử dụng sữa chua hay sữa nguyên kem sẽ tốt hơn dùng nước, nó vừa có tác dụng làm mát giảm khát giống nước mà lại không cản trở hệ hoạt động của hệ tiêu hóa.
Uống nước khi cảm thấy đói – Nước là thức uống giảm cân hiệu quả và kinh tế nhất. Khi cảm thấy đói bụng, hãy uống ngay 1ly nước điều đó sẽ giúp bạn đánh lừa dạ dày của mình. Nếu sau 10 phút bạn vẫn cảm thấy đói thì lúc đó bạn nên ăn một chút gì đó, lúc này cảm giác thèm ăn của bạn sẽ tan biến.
Uống nước giúp tăng cường não bộ - Khoảng ¾ não bộ là nước, vì thế nước đối với não như xăng cho xe máy rất cần cho hoạt động trí óc. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung vào công việc. Một cốc nước sẽ làm bạn ngạc nhiên vì hiệu quả của nó
Uống nước nhiều hơn vào ban ngày và giảm vào ban đêm – Việc lên kế hoạch để bổ sung nước cho cơ thể sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống của bạn. Và lời khuyên là nên uống nước nhiều hơn vào ban ngày thay vì ban đêm để đảm bảo bạn có một đêm ngon giấc, không phải thức giấc đi tiểu. Và nếu bạn thường hay tiểu đêm thì hãy uống nước nhiều, nhiều hơn nữa vào ban ngày.
Uống nước nhiều khi vận động – Khi tập thể dục, vận động mạnh, cơ thể rất cần vận chuyển các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Để bổ sung giúp hoạt động hiệu quả hơn bạn cần bổ sung nước trước và sau khi vận động. Ngoài ra khi vận động, cơ thể tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, từ đó làm cơ thể mệt mỏi, lúc này cần bổ sung nước.
Phụ nữ có thai và đang cho con bú nên uống nước nhiều hơn bình thường
Uống nhiều nước hơn khi bị bệnh, mang thai hoặc đang cho con bú – Khi đang bị sốt, uống thêm nước sẽ giúp bạn bù nước hiệu quả, tránh mất nước từ đó giúp hạ sốt. Ngoài ra thì với phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng được các chuyên gia khuyên nên uống nước nhiều hơn mức bình thường khoảng 10ly mỗi ngày tương đương đương với khoảng 2.5 L
Theo Báo SKĐS
