Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 07/07/2016
Đối với người bị cao huyết áp, việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp là đặc biệt quan trọng.

Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp.
 

Socola đen

 
“Tạp chí hiệp hội y khoa Mỹ” (JAMA) công bố một nghiên cứu trên số ra tháng 7 năm 2007 của  cho thấy rằng hàng ngày ăn một lượng nhỏ socola đen sẽ giúp giảm huyết áp. Thành phần flavanol có mặt trong socola đen tốt cho người bị cao huyết áp, giúp giảm nguy cơ tim mạch. 

 

Socola đen được chứng minh là tốt cho người cao huyết áp

 

Cà chua

 
Cà chua là thực phẩm rất tốt cho người cao huyết áp vì nó giúp làm giảm huyết áp. Ngoài ra, cà chua còn giàu chất chống oxy hóa, lycopene và kali. Chế độ ăn giàu kali đã được chứng minh là chống cao huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim. 
 

Tỏi

 
Tỏi là một loại thực phẩm giúp chống cao huyết áp với tác dụng làm loãng máu. Khi cắt nhỏ, nó sẽ tạo một hợp chất có khả năng kháng khuẩn tên là allicin. Điều này có thể giúp chống lại một số bệnh như đột quỵ, bệnh tim. Bên cạnh đó, tỏi cũng giúp giảm cholesterol trong máu. 
  

Hạt hướng dương không muối

 
Trong hướng dương rất giàu magiê. Một cốc hướng dương nhỏ sẽ là một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng cho bạn,  nhưng nó phải là loại không muối bởi vì lượng natri cao trong muối không tốt cho những người cao huyết áp. 
 

Sữa không kem

 
Sữa không kem sẽ bổ sung kali, canxi và vitamin D. Ba chất dinh dưỡng này sẽ giúp huyết áp giảm khoảng 3 đến 10 phần trăm. 

 

Sữa không kem giúp giảm huyết áp

 

Hạt lanh

 
Trong hạt lanh có nhiều chất xơ và có thể giúp cơ thể duy trì một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Loại hạt này cũng giúp giảm cholesterol và rất giàu axit béo omega-3 chống lại chứng viêm và nhiễm trùng.
 

Đậu tương

 
Đậu tương cung cấp kali dồi dào. Khi cơ thể có quá nhiều natri và lượng  kali thấp sẽ làm tăng huyết áp. Khi hàm lượng kali cao, cơ thể sẽ loại bỏ natri và làm giảm nguy cơ cao huyết áp.  
 

Rau bina

 
Rau bina giàu chất xơ, ít calo và có các chất dinh dưỡng có lợi cho tim như magiê và kali. Đó là những chất quan trọng cho việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. 

 

Lượng kali dồi dào trong rau bina tốt cho người cao huyết áp

 

Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt

 
Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp chất xơ, magiê dồi dào và các chất dinh dưỡng khác giúp duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Chất wiseman có nhiều trong yến mạch và kê cũng sẽ giúp hạ huyết áp. 

 

Quang Trường (Theo Lao Động)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO