Những sai lầm khi tập thể hình thường gặp
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 16/05/2016
Các quý ông ngày càng quan tâm đến việc tập thể hình. Tuy nhiên, nhiều người đã mắc những sai lầm khi tập thể hình, dẫn đến việc tập luyện thiếu hiệu quả và ảnh hưởng sức khỏe.
Không tuân theo các bài tập cơ bản
Sai lầm khi tập thể hình thường gặp nhất là việc không tuân theo các bài tập cơ bản. Khi tập thể hình, nếu bạn kiên trì, bạn sẽ là người chiến thắng. Những bài tập cơ bản như nâng tạ là những bài tập mang tính nền tảng vô cùng quan trọng mà bạn hãy luôn tuân theo trong quá trình luyện tập. Các bài tập cơ bản như vậy thường vận dụng nhiều cơ bắp và phối hợp nhiều khớp. Nhờ kích hoạt tối đa lượng cơ bắp cần thiết, chúng sẽ giúp cơ bắp phát triển một cách tích cực.
Không cố gắng hết sức
Không cố gắng hết sức
Một sai lầm khác là việc không cố gắng hết sức. Các bạn cần phải tập luyện cố gắng cho đến khi không thể cố thêm được nữa. Mục tiêu xuyên suốt khi tập luyện là bắt vùng cơ nhất định nào đó hoạt động liên tục ở mức tối đa.Chỉ khi bạn gắng hết sức, cơ thể bạn mới nhận biết được việc phải sản sinh thêm cơ bắp để có thể thích nghi với những lượt tập sắp tới. Nếu bạn không tập hết sức, rất khó có thể thúc đẩy cơ bắp phát triển
Ăn uống sai cách
Ăn uống sai cách là một trong những sai lầm lớn nhất người tập thể hình mắc phải. Chính vì điều này, nhiều người dù đã rất cố gắng nhưng vẫn không đạt được hiệu quả trong tập luyện. Ăn uống đóng góp 70% trong thành công của người tập thể hình. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ, đúng cách thì bạn cần phải được trang bị những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng thể thao để có một thân hình chuẩn.
Thức quá khuya
Sau quá trình tập luyện, cơ bắp cần được bổ sung dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi để hồi phục và thúc đẩy sự phát triển. Sai lầm khi tập thể hình của nhiều người là không có giấc ngủ điều độ. Để cơ bắp được có thể phát triển, không có gì tốt hơn một giấc ngủ đủ lâu và sâu. Chính vì vậy, việc thức khuya sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, cơ bắp do vậy cũng không có đủ thời gian để hồi phục nên việc tập luyện sẽ khó thu được kết quả.
Sử dụng quá nhiều thuốc bổ trợ
Lạm dụng thuốc bổ trợ
Có nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng hiệu quả của quá trình tập luyện. Mặc dù vậy, chúng không bao giờ thay thế được thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Sai lầm của nhiều người tập thể hình là quá tin vào quảng cáo uống quá nhiều thứ với niềm tin sẽ có một thân hình đẹp. Whey protein, các viên amino axit và một số sản phẩm chiết xuất từ sữa bò là thực phẩm bổ sung tốt nhất mà các bạn nên dùng
Quảng Trường (Theo Webthehinh.com)
Bài viết cùng loại
