Những sai lầm nam giới thường mắc về dinh dưỡng thể hình

Nỗ lực tập luyện và kiên trì bám sát chế độ ăn kiêng để có cơ thể săn chắc, tuy nhiên đôi khi các quý ông lại mù tịt các kiến thức dinh dưỡng thể hình cần thiết nên vô tình khiến việc luyện tập trở nên ít tác dụng. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải khi tập gym:
 
Những sai lầm nam giới thường mắc về dinh dưỡng thể hình
 
Nghĩ rằng hoa quả, rau củ tươi tốt hơn đồ đông lạnh
Nhiều người tin rằng cách duy nhất để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng thể hình từ hoa quả và rau củ là ăn khi còn tươi. Sự thực, rau củ đông lạnh cũng giàu lượng dinh dưỡng tương đương và thậm chí còn thuận tiện hơn nhiều. Nếu phải chọn giữa rau củ đông lạnh so với việc không ăn gì, hãy chọn sử dụng chúng. Ăn như thế này vừa nhanh gọn, dễ dàng và cũng rất ngon miệng.

Uống nước tăng lực khi chạy bộ
Bạn có thói quen dùng nước tăng lực một cách thường xuyên mỗi khi cảm thấy khát lúc chạy bộ? Trừ phi bạn đang phải luyện tập quá nhiều giờ, bình thường bạn sẽ không cần đến calo hoặc electrolyte trong những lon nước này. Uống nước trước và sau buổi tập là đã đủ.

Bỏ quên gia vị
Dù là đồ nhúng hay nước sốt cho đùi gà, chúng có thể chứa quá nhiều dầu ăn, đường hoặc các gia vị bổ sung khác không tốt cho sức khỏe. Thay vì vậy, bạn hãy sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị nguyên chất như ớt, quế, tỏi... Chúng mang nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe và đem lại hương vị thơm ngon mà không làm tăng calo.

Tránh các loại thịt đỏ
 
Nếu bạn đang cố gắng ăn kiêng để có thân hình gọn gàng, rất có thể bạn đã nhiều lần loại bỏ thịt đỏ khỏi thực đơn. Đừng mạnh tay như vậy. Thịt đỏ cung cấp nhiều rất chất giá trị dinh dưỡng thể hình thiết yếu nuôi dưỡng cơ như sắt, kẽm, vitamin. Bạn chỉ cần ăn giảm số lượng là được.

Không ăn hoa quả vì chứa đường
Dù chứa đường nhưng đó vẫn là đường hoa quả tự nhiên và không gây hại đến đường máu như các sản phẩm chế biến. Quan trọng hơn, fructose sẽ giúp điều phối lượng glycogen trong gan, đây là một trong những yếu tố quyết định đến việc cơ thể bạn có giải phóng năng lượng tốt không.

Tránh ăn trước và sau khi tập thể dục để tăng đốt cháy mỡ
Điều này có vẻ logic, nhưng bạn nên nhớ tổng lượng calo mỗi ngày mới là điều quan trọng. Thay vì bỏ đói cơ thể, bạn hãy cắt bớt calo vào những khi bạn không cần nhiều năng lượng. Cách đó sẽ hiệu quả hơn nhiều.