Những bài tập Yoga có rất nhiều tức năng cho cơ thể con người nói chung cũng như nam giới nói riêng. Rất có thể bạn cũng chưa từng biết: khả năng “yêu” của các anh sẽ phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe hiện tại và độ mềm dẻo của xương cột sống. Nếu bạn là người sở hữu cơ thể săn chắc, điều đó sẽ rất tuyệt vời vì nó sẽ giúp bạn trở thành “dũng sĩ trên giường”. Và việc các bài tập Yoga ra đời cũng chính vì lý do giúp nam giới trở nên mạnh mẽ hơn!
Giúp tăng cường thể lực cũng như sự mềm mại cho cột sống, đồng thời còn giúp cơ lưng rắn chắc, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, tăng sự lưu thông máu tốt hơn giúp kéo dài thời gian quan hệ hơn. Đây đích thực là động tác dễ thực hiện cho các anh mà lại vô cùng có lợi!
Tư thế rắn hổ mang
Hướng dẫn thực hành
1) Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống sàn và ngang ngực, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống, hít vào.
2) Đẩy cơ thể lên một cách nhẹ nhàng sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất, đồng thời vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu. Cần chú ý rằng phần xương mu vẫn phải luôn chạm đất.
3) Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây, thở ra, trở về tư thế ban đầu.
Bạn sẽ cần lặp lại động tác khoảng 10 lần, và thực hiện chậm rãi, nhẹ nhàng.
Bài tập Yoga thứ hai này có khả năng giúp hoạt động của thận tốt hơn. Và tất nhiên không thể thiếu chức năng cải thiện sinh lý cho nam giới.
Tư thế châu chấu
Hướng dẫn thực hành
1) Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất, đồng thời tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất.
2) Hít sâu rồi nâng dần cả hai chân lên cao và hai bàn chân vẫn chạm nhau.
3) Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây, thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu.
Bạn sẽ cần lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bài yoga sinh lý này sẽ giúp các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp, tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và dồi dào sinh lực để chống lại sự suy giảm về ham muốn tình dục cũng như cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm tốt hơn.
Tư thế cây nến
Hướng dẫn thực hành
1) Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó nâng dần chân và thân đưa lên cao đồng thời chống hai tay vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể, từ khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.
2) Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạo thành một đường thẳng, cần để cằm tỳ vào ngực tạo nên sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt lại rồi hít vào thở ra điều khiển nhịp thở sâu đều.
3) Khi đã thấy mỏi, hãy dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền đồng thời hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu.
4) Giữ tư thế trong 30 giây, nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng lúc đầu.
>> 4 tư thế Yoga phù hợp nhất cho nam giới
>> Các lưu ý quan trọng cho những người mới tập yoga
Nguồn: meochuayeusinhly
