Tặng bạn lời khuyên trước khi tập thể dục buổi sáng

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 23/02/2017
Buổi sáng là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Tập thể dục vào sáng sớm sẽ giúp bạn khỏe mạnh và vui vẻ cả ngày

1. Ăn trước khi tập thể dục

Một bữa nhỏ là rất cần thiết khi bạn bắt tay vào tập luyện. Để dạ dày trống rỗng khi tập thể dục không phải là một ý tưởng hay vì bạn có thể bị chóng mặt và hiệu quả tập luyện sẽ không cao.

Uống một ly sinh tố là tốt nhất cho việc tập luyện. Bạn nên sử dụng sinh tố bao gồm sữa chua, hoa quả, hạt Chia, whey protein và sữa hạnh nhân. Ly sinh tố này nó tương đương với một bữa ăn nhỏ và có các thành phần tốt cho sức khỏe.

Ăn nhẹ trước khi đi tập thể dục buổi sáng

Ăn nhẹ trước khi đi tập thể dục buổi sáng

2. Không uống cà phê trước khi tập luyện

Đây là một trong những lời khuyên của việc tập thể dục, thể hình, bạn không nên uống cà phê trước khi tập luyện. Một tách cà phê không cung cấp đủ dinh dưỡng cho một buổi sáng.

Không nên uống cà phê trước khi tập thể dục

Không nên uống cà phê trước khi tập thể dục

3. Rủ một người bạn tham gia thể dục cùng

Nếu bạn đang lên kế hoạch để tập thể dục buổi sáng, hay rủ một người bạn của mình đi tập cùng. "Muốn đi xa phải đi với nhiều người", người bạn của bạn sẽ thúc đẩy bạn, tạo thêm động lực để bạn đi tập thể dục vào mỗi sáng.

4. Đi ngủ sớm

Lời khuyên tiếp theo đó chính là bạn nên đi ngủ sớm. Tránh làm việc hay thức khuya. Đây là điều quan trọng vì nó duy trì thời gian ngủ của cơ thể. Nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Bạn có thể tìm trợ giúp từ một chiếc đồng hồ báo thức để giúp bạn thực hiện đúng kế hoạch ngủ nghỉ và ăn uống của mình. Bằng cách này bạn có thời gian phù hợp với việc tập luyện của riêng mình.

Bạn nên đi ngủ sớm để tập thành thói quen

Bạn nên đi ngủ sớm để tập thành thói quen

5. Khởi động cẩn thận 

Khởi động cho cơ thể ấm lên là việc cần thiết để hỗ trợ tập luyện thể dục vào buổi sáng. Việc khởi động giúp ta làm nóng tinh thần lẫn cơ thể, để sẵn sàng luyện tập. Khởi động cẩn thận giúp bạn nhập cuộc tập luyện tốt hơn, tránh chấn thương không đáng có.

Khởi động thật kĩ để tránh chấn thương

Khởi động thật kĩ để tránh chấn thương

Hy vọng những lời khuyên trên đây giúp bạn có thêm động lực và duy trì được một kế hoạch tập thể dục buổi sáng hiệu quả nhé!

Theo Lamsao

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình