>> Phương pháp thiền Vipassana
Chỉ đơn giản và luyện tập tại yoga tại nhà mà không cần tốn thời gian di chuyển đến bất cứ nơi đâu.
Sau đây là một số bài tập yoga đơn giản. Qua đó giúp các bạn cải thiện vóc dáng đơn giản từ các bài tập yoga tại nhà.
Thực hiện quỳ gối trên sàn, hai bàn chân sát vào nhau, gối rộng bằng hông người và ngồi lên trên gót bàn chân.
Duỗi thẳng người về phía trước lòng bàn tay hướng xuống. Giữ im ít nhất 1 phút.
Động tác ngồi trên gót...(Ảnh: yogalongbien)
Bắt đầu thực hiện từ tay và chân, đùi rộng bằng vai cúi xuống sàn nhà.
Duỗi tay về phía trước từ từ nhất mông lên. Sau đó thư giãn và hít thở sâu.
Động tác chữ V ngược...(Ảnh: baithuocquy)
Vào tư thế chuẩn bị hít ( nhưng không hít)
Từ từ đẩy gót chân về phía sau. Giữ im ít nhất 1 phút
Động tác hít đất...(Ảnh: webthehinh)
Đầu gối và bàn chân hơi nghiêng về phía sau, đưa 2 chân để bắp chân song song với đầu gối.
Động tác dáng thuyền...(Ảnh: phunukieuviet)
Nằm ngửa, đặt lòng bàn chân phẳng trên mặt đất độ rộng ngang hông. Ngón chân thẳng phía tường trước mặt. Để tay ngang hai bên, lòng bàn tay hướng xuống.
.jpg)
Động tác dáng cầu...(Ảnh: webthehinh)
Các bạn có thể lựa chọn một trong những phương pháp trên hoặc kết hợp tất cả các phương pháp yoga đơn giản khác tùy thuộc vào mong muốn và thể trạng của các bạn để lựa chọn một phương pháp phù hợp nhất.
Chúc các bạn thành công.
Theo webthehinh
