Một điều rõ ràng: ăn thịt làm tăng nồng dộ testosterone. Điều này được áp dụng khi bạn ăn thịt với số lượng tối thiểu các chất béo và không phải ăn chúng mỗi ngày. Bạn có thể thay thế chúng bằng các thực phẩm khác, đặc biệt là các loại chứa nhiều protein.
Thịt bò. (Ảnh: lifesambrosia/ edge-generalmills)
Tôm hùm, cua, cá – tất cả có thể được cho thêm vào mì, cơm, xà lách. Những thực phẩm này có chứa chất hóa học làm tăng nồng độ testosterone. Tuy nhiên, nó được khuyến cáo chỉ thỉnh thoảng tiêu thụ và không nên lạm dụng.
Salad tôm. (Ảnh: chefiar/ journeytothegoal)
Trứng gà rất giàu vitamin D, giúp duy trì mức độ ổn định của testosterone trong máu. Bạn có thể cho một quả trứng vào chế độ ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích ăn nhiều hơn nếu bạn gặp vấn đề về cholesterol.
Trứng gà chiên. (Ảnh: bonappetit/ organicauthority)
Dưa dấu cải thiện lưu thông máu, là loại thực phẩm có tác dụng tích cực cho tim giúp điều chỉnh mức cholesterol. Có thể cho thêm dưa hấu vào các món salad, làm thành kem… Vấn đề duy nhất là nó chỉ tốt để ăn tại một thời điểm trong năm.
Dưa hấu. (Ảnh: handmadeandcraft/ skinnymom)
Súp lơ có thể giảm nồng độ estrogen (hormone nữ) trong cơ thể đồng thời tăng lượng testosterone (hormone nam). Có thể luộc, xào hoặc chế biến bất cứ món nào bạn thích. Chắc chắn rằng, nên cho thêm một ít súp lơ vào thực phẩm hàng ngày của bạn.
Súp lơ. (Ảnh: inspiredtaste/ finedininglovers)
Mật ong là một sản phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Thêm một thìa vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn có thể dùng nó với trà, xà lách trái cây, hoặc bánh - ngon vô tận.
Mật ong. (Ảnh: grit/ natural)
...còn tiếp...
Hoài Ngân (Theo Brightside)
