12 thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp (Phần 1)

Người đăng: lethevinh1994    Ngày đăng: 28/11/2016
Tiêu thụ thực phẩm nhất định có thể làm tăng nồng độ testosterone làm cho đàn ông hấp dẫn hơn đối với nữ giới.

Thịt

Một điều rõ ràng: ăn thịt làm tăng nồng dộ testosterone. Điều này được áp dụng khi bạn ăn thịt với số lượng tối thiểu các chất béo và không phải ăn chúng mỗi ngày. Bạn có thể thay thế chúng bằng các thực phẩm khác, đặc biệt là các loại chứa nhiều protein.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-1

Thịt bò. (Ảnh: lifesambrosia/ edge-generalmills)

Hải sản

Tôm hùm, cua, cá – tất cả có thể được cho thêm vào mì, cơm, xà lách. Những thực phẩm này có chứa chất hóa học làm tăng nồng độ testosterone. Tuy nhiên, nó được khuyến cáo chỉ thỉnh thoảng tiêu thụ và không nên lạm dụng.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-2

Salad tôm. (Ảnh: chefiar/ journeytothegoal)

Trứng

Trứng gà rất giàu vitamin D, giúp duy trì mức độ ổn định của testosterone trong máu. Bạn có thể cho một quả trứng vào chế độ ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích ăn nhiều hơn nếu bạn gặp vấn đề về cholesterol.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-3

Trứng gà chiên. (Ảnh: bonappetit/ organicauthority)

Dưa hấu

Dưa dấu cải thiện lưu thông máu, là loại thực phẩm có tác dụng tích cực cho tim giúp điều chỉnh mức cholesterol. Có thể cho thêm dưa hấu vào các món salad, làm thành kem… Vấn đề duy nhất là nó chỉ tốt để ăn tại một thời điểm trong năm.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-4

Dưa hấu. (Ảnh: handmadeandcraft/ skinnymom)

Súp lơ

Súp lơ có thể giảm nồng độ estrogen (hormone nữ) trong cơ thể đồng thời tăng lượng testosterone (hormone nam). Có thể luộc, xào hoặc chế biến bất cứ món nào bạn thích. Chắc chắn rằng, nên cho thêm một ít súp lơ vào thực phẩm hàng ngày của bạn.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-5

Súp lơ. (Ảnh: inspiredtaste/ finedininglovers)

Mật ong

Mật ong là một sản phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Thêm một thìa vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn có thể dùng nó với trà, xà lách trái cây, hoặc bánh - ngon vô tận.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-6

Mật ong. (Ảnh: grit/ natural)

...còn tiếp...

Hoài Ngân (Theo Brightside)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình