Giảm cân, tăng cơ với 12 loại thực phẩm (Phần 2)

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 22/09/2016
Ở phần trước chúng ta đã tìm hiểu qua 6 loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho người tập thể hình. Bây giờ, hãy cùng điểm qua 6 loại thực phẩm còn lại.

Bạn nên có khẩu phần ăn với đa dạng nhiều loại thực phẩm. Không nên chỉ dùng một loại thực phẩm nhất định vì khi bạn đủ hoặc dư dưỡng này này thì bạn sẽ thiếu những chất khác.
 

Hoa quả tươi


Dùng hoa quả tươi thay cho đồ ăn chứa dầu mỡ là quyết định sáng suốt. Ăn nhiều trái cây xen kẽ với bữa ăn chính giúp bạn của thấy no hơn và tránh ăn nhiều giúp giảm cân.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-7

Cung cấp nhiều vitamin với hoa quả tươi (Ảnh: thongtintieudung)


Sữa ít béo


Có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú như: protein, photpho, kali và một số vitamin khác, nhưng lại được tách béo. Là sản phẩm lý tưởng để giảm cân và cần lưu ý không nên nhịn ăn vào mỗi bữa sáng khi dùng sữa ít béo.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-8

Giảm cân với sữa đã được tách béo (Ảnh: adayroi)
 

Ức gà


Chứa ít chất béo nên phù hợp cho người tập thể hình muốn giảm cân. Không gì ngon hơn phần ức của một chú gà, là thực phẩm nồng cốt trong việc đào thải mỡ thừa. Bên cạnh đó bạn cần kết hợp chế độ ăn giảm cân để có kết quả tốt hơn.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-9

Ức gà nướng tiêu (Ảnh: khoedep)

 

Lòng trắng trứng


Nên sử dụng lòng trắng trứng khi tập thể hình bởi vì lòng đỏ chủ yếu là chất béo và hàm lượng cholesterol rất cao. Ngược lại, lòng trắng chứa 91% protein, 3% fat, 6% carb. Không có cholesterol và chất béo bão hòa. Là thực phẩm rất tốt cho người tập thể hình.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-9-1

Lòng trắng trứng rất tốt cho người tập thể hình (Ảnh: wru.edu)


Thịt đỏ


Người tập thể hình nên sử dụng thị đỏ như: thịt bò, thịt bê và thịt ngựa. Nó có tác dụng cung cấp chất đạm, bổ sung vitamin B12 và tăng cường năng lượng. Nếu muốn tăng cơ thì đây là thực phẩm thiết yếu.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-9-2

Chứa nhiều chất đạm và vitamin B12 (Ảnh: alobacsi)


Hải sản có vỏ


Lượng protein, chất đạm và vitamin B12 có trong hải sản kích thích quá trình tăng cơ. Bên cạnh đó, cung cấp nhiều axit béo như omega-3 và omega-6. 
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-9-3

Là thực phẩm cung cấp nhiều omega3 và omega6 tốt cho việc tăng cơ (Ảnh: phunukieuviet)
 
Hoài Ngân

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình