Vai trò dinh dưỡng thể hình quan trọng đến từ whey protein
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Vai trò dinh dưỡng thể hình quan trọng từ whey protein bạn cần biết
Bột Whey protein với lợi ích tăng cơ thì ai cũng biết, tuy nhiên ít ai biết Whey còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng thể hình khác giúp bạn có thể tránh một số căn bệnh khác.
Vai trò dinh dưỡng thể hình quan trọng đến từ whey protein
Whey protein có vai trò quan trọng đối với dinh dưỡng thể hình
Cho dù là đi bộ, yoga, bơi lội đều cần protein để tăng cơ và sức mạnh. Nó cũng giúp hỗ trợ rất tốt cho giảm cân và giúp duy trì xương khỏe mạnh, cơ bắp, tóc và da. Nhưng protein whey hữu ích hơn nhiều so với sản phẩm khác đơn giản là do nó giúp bạn nhận được nhiều dinh dưỡng thể hình nhất từ việc tập luyện. Khám phá những cách đáng ngạc nhiên mà whey có thể có lợi cho bạn trong và ngoài phòng tập thể dục nhé:
- Giảm cân: Các nhà khoa học Mỹ cho thấy việc tăng protein trong chế độ ăn uống, trong khi vẫn giữ carbohydrate và giảm nồng độ chất béo, dẫn đến ‘giảm cân nhiều hơn đáng kể’ so với bữa ăn khác. Whey protein isolate cũng có thể chấm dứt cơn đói hơn các loại protein khác, đây là một loại đồ uống thay thế các bữa ăn với lượng calo thấp.
- Cải thiện tim mạch: Bằng chứng từ Úc cho thấy protein whey có thể cải thiện độ nhạy cảm insulin, giúp bảo vệ mạch khỏi những thiệt hại liên quan đến insulin, giảm nguy cơ bệnh tim .
- Đốt mỡ bảo vệ cơ: Whey protein có khả năng đốt mỡ và tạo cảm giác no lâu. Cụ thể là các nhà nghiên cứu ở Minnesota đã tiến hành thử nghiệm trên hai nhóm, một bên sử dụng whey và bên còn lại được cho uống hỗn hợp calories. Kết quả là những người uống whey giảm 6.1% lượng mỡ cơ thể và duy trì cơ bắp tốt hơn. Vậy nên nếu bạn cảm thấy muốn ăn nhẹ một cái gì đó, hãy thử một thanh Whey, kết quả bạn có được sẽ rất đáng ngạc nhiên đấy.
- Tăng kích thước và sức mạnh: Một cuộc thử nghiệm được đưa ra khi những nhà nghiên cứu trường Đại Học Baylor, Texas chia đôi nhóm gymer và cung cấp cho một bên 12 gram whey và casein cùng 6 gram axit amin, số còn lại sử dụng 20 gram placebo. Kết quả cho thấy những người sử dụng whey gia tăng đáng kể khối lượng sức mạnh cơ bắp hơn so với nhóm còn lại.
Bài viết cùng loại
