Thời điểm bổ sung sữa tăng cơ tốt nhất

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Thời điểm bổ sung sữa tăng cơ tốt nhất bạn nên biết khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mình
Protein có vai trõ rõ rệt giúp các tế bào tổn thương phục hồi nhanh chóng. Xây dựng cơ bắp, phục hồi xương nhanh. Đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Ngoài ra, nó còn kiểm soát nhiều quá trình quan trọng liên quan đến sự trao đổi chất của cơ thể .Vậy một câu hỏi đặt ra là thời điểm nào dùng sữa tăng cơ whey protein sẽ tốt nhất?
 
Thời điểm bổ sung sữa tăng cơ tốt nhất
 
Bạn cần lưu ý các mốc thời gian bổ sung sữa tăng cơ tốt nhất
  • 1.Thời gian quan trọng nhất là ngay sau khi tập (15 đến 30 phút).
Dùng ngay sau khi tập vì lúc này cơ của bạn cần được phục hồi sau thời gian tập mệt mỏi. Lúc này sữa tăng cơ rất cần cho các cơ phát triển và cung cấp dinh dưỡng để bạn lấy lại sức. Đây là khoảng thời gian lý tượng không thể thiếu.
 
  • 2. Nửa giờ trước khi tập.
Điều này sẽ giúp tăng đáng kể năng lượng và cung cấp cơ thể bạn nguồn protein sử dụng trong khi tập. Nhiều người cho rằng đây là cách rất tốt để duy trì việc tăng năng lượng trong khi tập cũng như có được kết quả tối đa tăng cơ. Ngoài ra, nếu bạn đơn giản là tập vì muốn giảm cân, bổ sung này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động tập luyện hàng ngày mà không sợ mệt mỏi vì ăn kiêng. Một lần nữa, điều này dựa trên khả năng chi trả của bạn, tuy nhiên, sau khi tập và trước khi tập là thời điểm không thể bỏ qua.
 
  • 3. Ngay trước khi ngủ.
Bạn sắp ngủ 6-8 giờ. Đó là khảong thời gian dài không có protein. Bạn có thể tưởng tượng trong suốt cả ngày không ăn 6-8 giờ? Đừng để cơ thể đói qua đêm. Nuôi cơ bắp của bạn và để sự trao đổi chất của bạn hoạt động cả đêm, xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ. Protein trước khi ngủ là rất quan trọng. Lý tưởng nhất là bạn nên tiêu thụ Casein trước khi ngủ.
 
  • 4.Ngay khi dậy.
Cùng lý do trên, bạn vừa ngủ 6-8 giờ mà không có thực phẩm dinh dưỡng thích hợp. Cơ thể bạn cần nhanh chóng bổ sung protein.Thời điểm này cơ thể cần một lượng protein dồi dào để bắt đầu một ngày mới.
Lưu ý :  bạn nên bắt đầu từ trên xuống dưới. Nếu bạn có thể dùng protein vào 4 thời điểm trên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt của cơ bắp và mất chất béo. Bổ sung sữa tăng cơ whey protein có thể tốt hơn so với thực phẩm trong thời gian tiêu hóa vì nó tiêu hóa nhanh hơn.
 

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình