Thời điểm bổ sung sữa tăng cơ tốt nhất
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Thời điểm bổ sung sữa tăng cơ tốt nhất bạn nên biết khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mình
Protein có vai trõ rõ rệt giúp các tế bào tổn thương phục hồi nhanh chóng. Xây dựng cơ bắp, phục hồi xương nhanh. Đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Ngoài ra, nó còn kiểm soát nhiều quá trình quan trọng liên quan đến sự trao đổi chất của cơ thể .Vậy một câu hỏi đặt ra là thời điểm nào dùng sữa tăng cơ whey protein sẽ tốt nhất?
Thời điểm bổ sung sữa tăng cơ tốt nhất
Bạn cần lưu ý các mốc thời gian bổ sung sữa tăng cơ tốt nhất
- 1.Thời gian quan trọng nhất là ngay sau khi tập (15 đến 30 phút).
Dùng ngay sau khi tập vì lúc này cơ của bạn cần được phục hồi sau thời gian tập mệt mỏi. Lúc này sữa tăng cơ rất cần cho các cơ phát triển và cung cấp dinh dưỡng để bạn lấy lại sức. Đây là khoảng thời gian lý tượng không thể thiếu.
- 2. Nửa giờ trước khi tập.
Điều này sẽ giúp tăng đáng kể năng lượng và cung cấp cơ thể bạn nguồn protein sử dụng trong khi tập. Nhiều người cho rằng đây là cách rất tốt để duy trì việc tăng năng lượng trong khi tập cũng như có được kết quả tối đa tăng cơ. Ngoài ra, nếu bạn đơn giản là tập vì muốn giảm cân, bổ sung này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động tập luyện hàng ngày mà không sợ mệt mỏi vì ăn kiêng. Một lần nữa, điều này dựa trên khả năng chi trả của bạn, tuy nhiên, sau khi tập và trước khi tập là thời điểm không thể bỏ qua.
Bạn sắp ngủ 6-8 giờ. Đó là khảong thời gian dài không có protein. Bạn có thể tưởng tượng trong suốt cả ngày không ăn 6-8 giờ? Đừng để cơ thể đói qua đêm. Nuôi cơ bắp của bạn và để sự trao đổi chất của bạn hoạt động cả đêm, xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ. Protein trước khi ngủ là rất quan trọng. Lý tưởng nhất là bạn nên tiêu thụ Casein trước khi ngủ.
Cùng lý do trên, bạn vừa ngủ 6-8 giờ mà không có thực phẩm dinh dưỡng thích hợp. Cơ thể bạn cần nhanh chóng bổ sung protein.Thời điểm này cơ thể cần một lượng protein dồi dào để bắt đầu một ngày mới.Lưu ý : bạn nên bắt đầu từ trên xuống dưới. Nếu bạn có thể dùng protein vào 4 thời điểm trên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt của cơ bắp và mất chất béo. Bổ sung sữa tăng cơ whey protein có thể tốt hơn so với thực phẩm trong thời gian tiêu hóa vì nó tiêu hóa nhanh hơn.
Bài viết cùng loại