Lợi ích của casein protein trong dinh dưỡng thể hình
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Lợi ích của casein protein trong dinh dưỡng thể hình bạn nên biết khi lên kế hoạch dinh dưỡng cho mình
Bạn đang đẩy cơ thể vào mức hoạt động thể chất mạnh nhất với mục đích đạt được cơ bắp săn chắc, cùng lúc đó, nhu cầu dinh dưỡng thể hình của bạn tăng lên đặc biệt là đạm hay Protein. Các nguồn protein đến từ thịt, cá, trứng… là những nguồn tốt nhất. Nhưng bạn có chắc mình có đủ thời gian để chế biến những thực phẩm này hàng ngày xen kẽ với thời gian cho công việc và tập luyện của bạn?. Vì vậy bạn nên cân nhắc lựa chọn một số thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình như Amino, 100 Whey, Casein Protein… Bài viết này sẽ nói về Casein: định nghĩa, tác dụng và cách dùng các loại Casein.
Casein Protein là gì?Casein là chất bổ sung protein tiêu hóa chậm và canxi nhằm chống nguy cơ dị hóa cơ về đêm. Nó là chất dinh dưỡng thể hình bổ sung chủ yếu cho người tập thể hình, vận động viên hay những người đam mê thể dục thể thao. Protein casein là thành phần cơ bản nhất của protein sữa động vật (chiếm 80% tổng lượng protein) và được biết đến như một chất bổ sung tiêu hóa và hấp thu chậm. Cơ chế hấp thu của casein phát sinh từ tính làm đông của nó khi tiếp xúc với axit dạ dày; kết tủa đông và tạo ra hấp thu chậm, sự tăng liên tục các axit amin trong huyết tương. Đó là lý do mà protein casein có tính chống dị hóa lâu hơn (tới 7-8 giờ sau khi uống) so với một protein hấp thu nhanh như sữa.
Lợi Ích Của Casein Protein với dinh dưỡng thể hìnhNhững lợi ích của protein casein là rất lớn, đặc biệt là đối với những người đang theo đuổi một chế độ tập luyện và dinh dưỡng thể hình tích cực.
- Kích thích tổng hợp protein cơ.
- Đóng vai trò như một nguồn protein hoàn chỉnh.
- Gây ức chế sự thèm ăn
- Tính năng chống dị hóa cơ lâu hơn so với các protein tiêu hóa nhanh khác.
- Là một nguồn canxi dồi dào có lợi cho sức khỏe xương và mất chất béo.
Thời Gian Tốt Nhất Để Dùng Casein Protein có lợi cho dinh dưỡng thể hìnhCasein Protein là hoạt chất rất đa năng và có thể được sử dụng bất cứ khi nào bạn muốn thêm protein vào chế độ dinh dưỡng thể hình của mình. Chúng đặc biệt hữu ích khi mà bạn không ăn gì trong thời gian dài (trước khi đi ngủ). Protein casein cũng có thể kết hợp với whey protein để tăng cường Amabolic. Nếu bổ sung cho sau khi tập, hãy thử kết hợp whey và casein theo một tỷ lệ 2: 1 tương ứng.
Bài viết cùng loại
