Bí quyết thể hình từ Ryan Reynolds
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
6 bí quyết dinh dưỡng thể hình từ Ryan Reynolds bạn cần biết để đạt được cơ bụng săn chắc
Ryan Reynolds, 36 tuổi là nam diễn viên nổi tiếng và rất được khan giả yêu mến qua bộ phim tình cảm lãng mạn - Lời cầu hôn. Tuy nhiên, điều mà huấn luyện viên Bobby Strom của anh tiết lộ không phải là chuyện hậu trường phim ảnh mà là bí quyết dinh dưỡng thể hình để trong một thời gian ngắn nhất Ryan có thể sở hữu cơ bụng 6 múi cực đẹp và duy trì nó.
6 thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng thể hình từ Ryan Reynolds
- Ngủ: Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng thể hình từ New York đã cảnh báo ngủ nhiều là nguy cơ dễ gây mập nhất, đặc biệt là phần bụng. Nếu bạn ngủ quá nhiều, giấc mơ 6 múi của bạn cũng chỉ là giấc mơ thôi. Hãy ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, kể cá ngủ trưa. Cho dù Chủ nhật hay thứ 7, bạn cần tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc.
- Sữa: Tác giả Andrea Josse từ tạp chí dinh dưỡng thể hình Úc cho rằng cần phải bổ sung sữa tươi mỗi ngày. Ngoài protein, canxi cũng vô cùng cần thiết để xây dựng cơ bắp và giúp tiêu tan mỡ bụng hiệu quả. Canxi còn giúp xương chắc và tăng điều kiện tập nặng, tránh chấn thương, nhất là ở cổ tay, cầu vai.
- Không khí ô nhiễm:Các nhà nghiên cứu tại trường đại học bang Ohio, Mỹ cho rằng tiếp xúc không khí ô nhiễm thường xuyên sẽ khiến bạn mệt mỏi, chán tập, gây triệu chứng thèm ăn và lười vận động do tế bào thần kinh thiếu minh mẫn. Không tập, bụng sẽ tích mỡ nhanh. Do đó, bạn nên thường xuyên tạo môi trường làm việc thông thoáng để thần thái tươi tỉnh và sảng khoái.
- Cà phê: Cà phê sẽ giúp bạn giảm đau vì vậy nên uống một ít trước khi tập. Tiến sĩ David Bellar từ trường đại học Louisiana cho biết caffeine có trong cà phê rất hiệu quả giúp bạn tăng tần suất bài tập, tập nặng hơn, lâu hơn và giảm mỏi cơ, nhất là gập bụng. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê trong chế độ dinh dưỡng thể hình sẽ gây ra tác dụng phụ. Cần nhớ rằng, bạn phải uống ít nhất 45 phút trước khi bắt đầu tập thì mới có hiệu quả.
- Tưởng tượng:Trong nghiên cứu gần đây của tiến sĩ Damian Stanley, Anh đưa ra một minh chứng cho việc tưởng tượng sẽ có hiệu quả thế nào trong việc giúp bản thân đạt đến mục đích mong muốn. Ví dụ treo 1 tấm hình vận đông viên, diễn viên có thân hình 6 múi mà bạn thích, hãy nhìn mỗi ngày và tự nhủ mình sẽ cố gắng đạt được như vậy. Cách này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu 6 múi hơn.
Bài viết cùng loại
