Đứng kéo cáp cho tay sau - Triceps Pushdown

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Bài tập này rất thích hợp để sử dụng phương pháp dropset, giúp tay sau phát triển lớn hơn.
Kiểu tập: Strength - Sức mạnh
Nhóm cơ chính: Triceps - Cơ tay sau
Dụng cụ tập: Machine - Máy tập
Cấp độ: Basic - Cơ bản
 


Hướng dẫn tập Triceps Pushdown

 
1. Sử dụng thanh thẳng hoặc thanh E-Z nối vào ròng rọc. Nắm vào thanh tạ với lòng bàn tay hướng xuống.
Giữ cánh tay trên của bạn sát với thân người và vuông góc với sàn nhà. Đây là vị trí bắt đầu.
 
2. Dùng cơ tay sau kéo thanh tạ xuống phía dưới. Thở ra. Cánh tay trên giữ nguyên, chỉ di chuyển phần cẳng tay.
 
3. Từ từ đưa thanh tạ trở về vị trí ban đầu có điều khiển. Hít vào trong suốt quá trình.
     

Lưu ý khi tập Triceps Pushdown

 
1. Ghi nhớ cánh tay trên để sát với người.
 
2. Chỉ di chuyển phần cẳng tay. Cánh tay trên và thân người luôn thẳng.
 
3. Không lên quá cao làm mất lực căng lên bắp tay sau.

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình