Cách giảm mỡ bụng cho nam

Người đăng: thienchan1994    Ngày đăng: 20/08/2018
Giảm mỡ bụng luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu ở cả nữ giới và nam giới. Vậy làm thế nào để có thể giảm được mỡ bụng và có được thân hình săn chắc?

Thói quen sống hàng ngày cùng với chế độ ăn uống cẩu thả có thể khiến mỡ bụng của bạn ngày càng nhiều. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm được lượng mỡ dư thừa khỏi cơ thể.

Nạp nhiều Vitamin C

Ngoài những vai trò mà chúng ta đã biết ra thì Vitamin C còn tạo ra carnitine, chất  giúp cơ thể chuyển hóa chất béo xung quanh bụng thành năng lượng để cơ thể hoạt động.

Vitamin C thường có trong những trái cam, ớt chuông, cà chua, cải xoăn,... Vì vậy bạn có thể thay đổi thực đơn hàng ngày để luôn bổ sung Vitamin C cho cơ thể.

mỡ

Cam có chứa nhiều Vitamin C (Nguồn: Elleman)

Sử dụng chất béo không bão hòa

Các chất béo bão hòa có trong thức ăn nhanh gây nguy hại cho cơ thể, làm bạn béo phì và tích tụ mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên các chất béo không bão hòa từ thực vật và cá thì lại có vai trò quan trọng, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hạn chế được chất béo có hại nạp vào cơ thể.

mỡ

Thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa (Nguồn: Elleman)

Bổ sung probiotic

Sức khỏe đường ruột cũng rất quan trọng trong công cuộc giảm cân. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa các chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất tạo động lực để tập luyện thể dục. 

Sữa chua, kim chi Hàn Quốc, dưa muối lên men đều có probiotic để bạn có thể bổ sung cho đường ruột.

mỡ

Bên cạnh sữa chua thì dưa muối cũng chứa nhiều probiotic (Nguồn: Elleman)

Rèn luyện thể dục, thể thao

Đương nhiên cách tốt nhất để giảm mỡ bụng chính là việc tập luyện bằng các bài tập và cardio. Các bài tập sẽ giúp lên cơ nhanh và săn chắc. Cardio thì đốt lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.

mỡ

Tập luyện giúp có cơ bụng săn chắc (Nguồn: Elleman)

>> Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho nam giới

Theo Ngọc Mẫn

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy"