Thói quen ăn uống có lợi cho người tập thể hình

Người đăng: thanhluan02    Ngày đăng: 30/07/2018
Bạn mong muốn việc tập thể hình của mình sẽ đạt được hiệu quả cao? Nếu vậy đừng bỏ qua những thói quen ăn uống sau đây vì nó rất có lợi và giúp bạn đạt được mục đích nhanh chóng.

Ăn bột yến mạch 30 phút trước giờ tập

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, yến mạch là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, có tác dụng phóng thích carbohydrate vào máu với tốc độ chậm mà không gây đầy bụng. Lượng carbohydrate bơm vào máu sẽ giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt quá trình tập luyện.

thói quen

Bột yến mạch rất quan trọng với người tập thể hình (Nguồn: pgrvietnam)

Kết hợp sữa chua và trái cây

Nếu bạn cần nhiều năng lượng để tập luyện thì sữa chua và trái cây cũng là một cách tốt. Trái cây có nhiều loại carbohydrate, sữa chua thì chứa protein. Nếu ăn trước giờ tập bạn sẽ không còn lo đến vấn đề thiếu hụt năng lượng nữa, đây là một thói quen ăn uống rất tốt khi bước vào giai đoạn tập luyện.

thói quen

Sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa chua và trái cây cho người tập thể hình (Nguồn: phunutoday)

Ưu tiên hạt và trái cây khô

Các loại hạt và trái cây khô là món ăn vặt được nhiều người ưa dùng vì sự dồi dào protein. Chứa nhiều chất xơ, carbohydrate dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng. Ăn một chén trái cây khô hoặc hạt trước khi tập là một thói quen tốt mà bạn nên có.

thói quen

Là món ăn thích hợp trước khi tập (Nguồn: thucpham)

Không được nhịn ăn cả ngày

Theo các nhà khoa học, nhịn ăn cả ngày sẽ khiến bạn không thể kiềm chế lại bữa tối và sẽ ăn nhiều loại thức ăn có hàm lượng calo cao như đồ chiên rán hay thức ăn nhanh. Duy trì thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày và ưu tiên ăn trái cây, rau củ, thịt nạc.

thói quen

Ăn 3 bữa chính hoặc thành 6 bữa nhỏ để đảm bảo bạn không bỏ bữa (Nguồn: Genk)

Hạn chết thức uống có cồn, gas

Thức uống có cồn sẽ làm giảm Testosterone, một loại hóc-môn quan trọng, giúp tăng cơ cho cơ thể. Hạn chế uống các loại thức uống có cồn, gas sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế các bệnh về gan. Nếu bắt buộc phải uống thì nên tiết chế, uống kèm theo ít nước chanh tươi.

thói quen

Không uống rượu bia khi trong giai đoạn tập (Nguồn: cafebiz)

>> Những thói quen không tốt cho bộ suit của bạn

Theo Ngọc Mẫn

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy"