Ăn uống lành mạnh cho chúng ta sức mạnh để ngăn ngừa bệnh mãn tính, bao gồm đột qụy, tiểu đường, ung thư và bệnh tim - nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt cho nam giới tăng cường sức khỏe ở mọi lứa tuổi, theo Medical daily.
Chính vì vậy, nam giới cần có chế độ ăn uống nhiều thực phẩm dinh dưỡng và thay đổi thói quen chăm sóc sức khoẻ cá nhân khác để giảm nguy cơ mắc những bệnh này.
Đậu được cho là một trong những thực phẩm tốt nhất. Nguồn: 123rf
Chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe nhất định.
Các loại rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn… rất tốt cho nam giới. Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Harvard cho thấy những người ăn nhiều folate có ít hơn 30% nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên (PAD) - một tình trạng tuần hoàn, trong đó các mạch máu hẹp làm giảm lưu lượng máu đến chân tay.
.jpg)
Rau xanh còn giúp nhuận trường giảm nhiệt. Nguồn: cẩm nang sống khỏe
Folate có trong thực phẩm rau xanh hoạt động bằng cách làm giảm lượng homocysteine trong máu - một loại axit amin gây kích thích lớp mỡ của các động mạch và cho phép tích tụ mảng bám. Mức homocysteine cao được biết đến là một yếu tố nguy cơ đáng kể cho PAD.
Nam giới ăn ít nhất 200 miligam vitamin C mỗi ngày có thể cải thiện lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Texas (Mỹ) tìm thấy
VitaminC có nhiều trong các loại củ quả chua. Nguồn: wshowbiz
Một nhóm nam giới- những người hút thuốc nhiều có chất lượng tinh trùng kém - uống vitamin C mỗi ngày có chất lượng tinh trùng cải thiện. Những người uống 1.000 mg vitamin C mỗi ngày cho thấy số lượng tinh trùng tăng lên đáng kể.
>> Thực phẩm chocolate tốt cho nam giới
>> Giải độc gan cho nam giới bằng mật ong
Nguồn: Thanhnien
