Thói quen giúp sống khỏe mỗi ngày (P2)

Người đăng: diemmile    Ngày đăng: 03/10/2017
Một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn là thể hiện của chất lượng cuộc sống tốt. Tuy nhiên để có một lối sống lành mạnh trước tiên cần phải có thói quen tốt.

6. Thực hiện tắm nóng lạnh mỗi ngày

Đây là thói quen rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Việc tắm xen kẽ giữa nước lạnh và ấm giúp tinh thần tỉnh táo, giảm lo âu và cải thiện tuần hoàn máu. Phương pháp này cũng là phương pháp chính giúp ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch. Lưu ý khi thực hiện phương pháp này là không nên chuyển đổi quá đột ngột giữa nóng và lạnh khiến cơ thể bị sốc nhiệt mà hãy chuyển qua lại từ từ để cơ thể thích nghi dần.

 

Tắm xen kẽ nóng lạnh giúp giảm lo âu (Nguồn: rd)

7. Uống nước thường xuyên

Ai trong chúng ta cũng biết tầm quan trọng của nước. Mặc dù không chứa chất dinh dưỡng nhưng nước chứa nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Uống đủ nước giúp hỗ trợ hoạt động tuần hoàn trong cơ thể, giúp thải độc tố và mang lại làn da tươi trẻ.

Lời khuyên khi uống nước để có cuộc sống khỏe:

  • 1-2 cốc nước ấm mỗi buổi sáng khi thức dậy giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc hại trong cơ thể.

  • 1 cốc nước trước bữa ăn để giảm cân 

  • Không uống nước trong hoặc sau khi vừa kết thúc bữa ăn vì nó làm loãng dịch tiêu hóa

  • Uống nước khi bạn cảm thấy đói để tránh phải ăn vặt.

  • Uống 1 cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi để tăng thêm sức mạnh cho não bộ.

  • Uống 1 cốc nước trước và sau khi tắm vì cơ thể dễ mất nước mỗi khi bạn tắm.

  • Uống 1 cốc nước trước khi ngủ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.


Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe khoắn (Nguồn: scstylecaster)

8. Ăn các loại hạt

Việc ăn hơn 50g các loại đậu rất tốt cho một cơ thể khỏe mạnh. Đậu chứa lượng acid béo và omega 3 cao tốt cho tim mạch, giúp tóc và móng chắc khỏe. Trong đậu cũng chứa rất nhiều vitamin như A, B, C, E, B2, B12, sắt… được chứng minh có tác dụng tốt cho tiêu hóa, chống lão hóa, bổ máu và đặc biệt một số loại đậu có chứa chất giúp chống ung thư. 

 

Trong đậu chứa nhiều loại vitamin có lợi (Nguồn: livestrong)

9. Mang tất khi ngủ

Thoa một ít dầu dừa và dầu bạc hà lên chân sau đó xoa bóp đều rồi mang tất vào, bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả mà nó mạng lại mỗi buổi sáng đấy! Thực hiện việc này thường xuyên sẽ giúp bạn có được một đôi chân mềm mại, bớt sần sùi và chai cứng do phải mang giày nhiều. Lưu ý lựa chọn tất phù hợp, mùa hè nên chọn tất cotton để dễ thấm mồ hôi, còn mùa đông nên mang tất len đễ giữ ấm chân. 

 

Mang tất khi ngủ giúp đôi chân mềm mại bớt sần sùi (Nguồn: rd)

10. Tập thói quen đọc sách mỗi ngày

Thời đại ngày nay, khi công nghệ lên ngôi và con người ta cũng bận rộn hơn thì việc đọc sách cũng dần trở nên ít đi. Việc đọc sách mỗi ngày ngoài việc thư giãn còn giúp cải thiện tư duy và trí tưởng tượng. Ngoài ra đọc sách còn kích thích tinh thần giúp làm chậm tiến độ (thậm chí ngăn chặn) căn bệnh Alzheimer và mất trí nhớ. Hãy tập thói quen đọc sách vào giờ nghỉ trưa, trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh. Bạn không nhất thiết phải đọc thật nhiều mà hãy tập đọc từ 15-20 phút sau đó tăng dần lên, hạn chế sử đụng diện thoại và các thiết bị công nghệ khác khi rảnh rỗi. Đọc sách mỗi ngày cũng là một thói quen sống khỏe tốt.

 

Đọc sách giúp cải thiện tư duy và trí tưởng tượng (Nguồn: xxl)

Tập 10 thói quen đơn giản trên và bạn sẽ yên tâm về một cơ thể khỏe mạnh và lối sổng khỏe hơn.

 

>> Bí quyết sống khỏe cho đàn ông 

 

Tham khảo: Elleman

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ?