5 bí quyết sống khoẻ từ giáo sư Vạn Thừa Khuê

Dưới đây là 5 lời khuyên từ giáo sư Khuê, được ông đúc kết từ lại trong quá trình nghiên cứu của mình về sức khoẻ con người. Biết càng sớm, thực hiện càng sớm thì sẽ đạt hiệu quả càng cao.

Sức khỏe là do mình, không phải do trời định
Theo một khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, sức khoẻ và tuổi thọ của một người được quyết định bởi 15% do di truyền, 10% do các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện trị liệu, 7% do ảnh hưởng khí hậu, và 60% do bản thân người đó.
Để cuộc sống luôn tràn đầy sức khoẻ, duy trì nguyên tắc ăn uống với phương châm ăn sáng ngon, ăn trưa đủ và ăn tối ít là một điều cần thiết.  Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta lại đang làm ngược lại, phản khoa học, và đang tự "bức tử" sức khỏe của chính mình.
Như vậy, bạn hãy luôn nhớ cho mình một bữa sáng thơm ngon bổ dưỡng, nhiều năng lượng nhất. Một bữa sáng hoàn chỉnh phải có 4 nhóm thực phẩm: Sữa động/thực vật, trứng gà hoặc thịt, bắt buộc phải có rau và hoa quả.

Để có một cuộc sống dài lâu, chính bản thân mới là yếu tố quyết định. Nguồn: Muối Mặn

Thói quen có hại nhất trên đời này chính là hút thuốc
Thói quen độc hại nhất mà con người mắc phải chính là hút. 1 phút hút thuốc sẽ làm giảm đi 11 phút của cuộc đời và nếu là một người hút thuốc thường xuyên, tuổi thọ sẽ giảm đi từ 20 - 25 năm.
Ngoài ra, hút thuốc ngay lúc vừa ngủ dậy sẽ cực kỳ nguy hiểm. Khảo sát cho thấy, nếu người hay hút thuốc không có sức khoẻ tổng thể tốt, người đó sẽ dễ mắcị viêm phế quản, viêm phổi, mắc bệnh tim phổi, và cuối cùng có thể dẫn đến ung thư phổi.

Thuốc lá chính là kẻ thù lớn nhất của sức khoẻ. Nguồn: Bí Quyết Làm Mẹ

Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc
Ngoài nguyên tắc ăn uống ở trên, bạn hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng theo quy luật nhất định, mỗi ngày cần ăn một đĩa rau (khoảng gần 0,8-1kg), ăn 2 trái cây, 3 muỗng dầu thực vật (không được vượt quá 25g). Bên cạnh đó, mỗi ngày 2 bát cơm hoặc tương đương 4 cái bánh bao cũng rất cần thiết cho cơ thể.
Mỗi ngày nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, đậu với lượng thích hợp. Khoảng 1 lạng thịt, một quả trứng gà, khoảng 500ml sữa, 1 miếng đậu phụ hoặc 1 cốc sữa đậu nành, tào phớ, thịt, trứng, sữa, cá khoảng 30g, không nên vượt quá 1 lạng, 6-8 cốc nước và khoảng 6g muối.
Bởi vì nước là nguồn sống của con người. Hiện nay có nhiều người không biết uống nước đúng cách, để khát nước mới uống. Đó là sai lầm, nhất định khi có thời gian rỗi phải uống nước.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn là một nguyên tắc cần phải thực hiện. Nguồn: Hello Bác Sĩ

Quản lý tốt cảm xúc là quản lý tốt sức khỏe
Cảm xúc là một yếu tố quan trọng quyết định chất lượng sức khoẻ của con người. Vậy làm thế nào để đối phó tốt với những cảm xúc phát sinh mỗi ngày?
Có một bí quyết, không làm tổn thương ai, đó chính là sự quên đi. Nếu vui thì hãy cười, nếu buồn thì khóc, đặc biệt, đừng làm quá, đừng tức quá lâu, nhanh chóng điều chỉnh lại trạng thái cân bằng.

Kiểm soát cảm xúc để kiểm soát sức khoẻ của bản thân

Con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức
Trong sách "Hoàng đế nội kinh"  từ lâu đã giảng rất rõ ràng rằng, "Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận".
Cho nên, con người nhất định phải làm chủ cảm xúc, chứ không thể làm nô lệ cho cảm xúc. Kiểm soát cơn tức giận chính làm một bí quyết để sống thọ hơn.
>> 5 điều giúp đàn ông sống lâu hơn

Nguồn: Tri Thức Trẻ