Dứa là thực phẩm tốt cho người tập thể hình vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất, rất ngon và bổ dưỡng. Quả dứa rất thích hợp cho người tập thể hình hỗ trợ dinh dưỡng giúp phát triển cơ bắp và cải thiện chức năng phục hồi cho cơ bắp.
Dứa giúp người tập thể hình phát triển cũng như là phục hồi cơ bắp
Trong một lát dứa tươi chứa khoảng 19,5 gram carbohydrate. Điều này tương đương với số lượng carbs trong một lát bánh mì hoặc 1/2 chén yến mạch. Carbohydrates có vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của người tập thể hình cho dù bạn đang muốn tăng cân hoặc muốn giảm cân.
Hàm lượng Cacbohydrate trong trái dứa rất cao, nó giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện
Cơ thể bạn cần carbohydrate để phát triển và phục hồi cơ bắp, thậm chí khi bạn đang giảm chất béo và giảm lượng carbohydrate.
Trong quả dứa có chứa enzyme chống viêm mạnh được gọi là bromelain. Đặc tính chống viêm của nó có thể đặc biệt có lợi cho người tập thể hình. Nó giúp giảm đau, sưng và cũng hỗ trợ trong việc phá vỡ các phân tử protein, đó là quan trọng bởi vì hầu hết các chế độ ăn uống của người tập thể hình có nhiều chất đạm.
Bạn có thể uống một ly nước ép dứa sau khi tập luyện giúp phục hồi lại cơ bắp
Vì quả dứa là có nhiều đường, nó sẽ giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra một cách nhanh chóng, vì vậy bất kỳ thời điểm khác với những bài tập luyện để tiêu thụ chất béo và protein cùng với nó để làm chậm tốc độ tiêu hóa. Bạn hãy uống một ly nước ép dứa sau khi tập luyện hoặc bạn có thể pha trộn dứa vào lượng protein của bạn giúp thúc đẩy phục hồi cơ bắp.
>> Các loại đậu tốt cho người tập thể hình
Nguồn: Tạp chí dinh dưỡng
