Trái dứa loại thực phẩm tốt cho người tập thể hình

Người đăng: thanhluan02    Ngày đăng: 18/05/2017
Bạn chọn lựa những thực phẩm nào cho chế độ dinh dưỡng của người tập thể hình ? Các loại thực phẩm giàu protein hay là ức gà, chuối, thịt bò, gạo lứt,…

Dứa là thực phẩm tốt cho người tập thể hình vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất, rất ngon và bổ dưỡng. Quả dứa rất thích hợp cho người tập thể hình hỗ trợ dinh dưỡng giúp phát triển cơ bắp và cải thiện chức năng phục hồi cho cơ bắp.

 

Trái dứa loại thực phẩm tốt cho người tập thể hình

Dứa giúp người tập thể hình phát triển cũng như là phục hồi cơ bắp 

Cung cấp Carbohydrates

Trong một lát dứa tươi chứa khoảng 19,5 gram carbohydrate. Điều này tương đương với số lượng carbs trong một lát bánh mì hoặc 1/2 chén yến mạch. Carbohydrates có vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của người tập thể hình cho dù bạn đang muốn tăng cân hoặc muốn giảm cân.

 

Trái dứa loại thực phẩm tốt cho người tập thể hình

Hàm lượng Cacbohydrate trong trái dứa rất cao, nó giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện 

Cơ thể bạn cần carbohydrate để phát triển và phục hồi cơ bắp, thậm chí khi bạn đang giảm chất béo và giảm lượng carbohydrate.

Phục hồi cơ bắp

Trong quả dứa có chứa enzyme chống viêm mạnh được gọi là bromelain. Đặc tính chống viêm của nó có thể đặc biệt có lợi cho người tập thể hình. Nó giúp giảm đau, sưng và cũng hỗ trợ trong việc phá vỡ các phân tử protein, đó là quan trọng bởi vì hầu hết các chế độ ăn uống của người tập thể hình có nhiều chất đạm.

 

Trái dứa loại thực phẩm tốt cho người tập thể hình

Bạn có thể uống một ly nước ép dứa sau khi tập luyện giúp phục hồi lại cơ bắp 

Vì quả dứa là có nhiều đường, nó sẽ giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra một cách nhanh chóng, vì vậy bất kỳ thời điểm khác với những bài tập luyện để tiêu thụ chất béo và protein cùng với nó để làm chậm tốc độ tiêu hóa. Bạn hãy uống một ly nước ép dứa sau khi tập luyện hoặc bạn có thể pha trộn dứa vào lượng protein của bạn giúp thúc đẩy phục hồi cơ bắp.

>> Các loại đậu tốt cho người tập thể hình

 

Nguồn: Tạp chí dinh dưỡng 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi