Nhóm đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh hoặc người già thì việc mất cân bằng dinh dưỡng có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. Dưới đây là 4 dấu hiệu cho thấy bạn cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất
Sức khỏe tóc là chỉ số phản ảnh sự thiếu hụt chất dinh dưỡng rõ nét nhất. Nếu cơ thể của bạn thiếu protein hoặc chất sắt có thể dẫn đến tóc dễ gãy, khô. Để kích thích tăng trưởng nang tóc hay cải thiện sự hấp thụ sắt của cơ thể, bạn hãy ăn quả kiwi. Những hoa quả giàu vitamin C và E là biện pháp tốt để cơ thể bạn hấp thu sắt.
Khi thấy tóc gãy là cơ thể bạn thiếu vitamin trầm trọng (Nguồn: Elleman)
Nhiều nguyên nhân khiến đường ruột của bạn 'biểu tình', nhưng bệnh tiêu chảy diễn ra thường xuyên sẽ làm cho cơ thể không giữ được chất dinh dưỡng và bạn cần bổ sung vitamin để giảm bệnh tiêu chảy. Bạn có thể nhấm nháp chút trà hoặc nước giữa các bữa ăn để giúp giảm các triệu chứng. Ngoài ra, bạn nên tránh và hạn chế dùng rượu, đồ uống có ga, hạn chế các loại thực phẩm có dầu mỡ cho đến khi bệnh tiêu chảy biến mất.
Xương yếu là một triệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi. Nếu canxi không được bổ sung trong thời gian dài, có thể bạn sẽ phải đối mặt với bệnh loãng xương. Căn bệnh khiến xương trở nên xốp và giòn, dễ gãy. Để cải thiện trình trạng này, hãy ăn thêm rau xanh (đặc biệt là các loại rau cải) vào chế độ ăn uống của bạn.
Ngoài cung cấp vitamin, bạn nên tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh (Nguồn: Webtinhdau)
Nguyên nhân của bệnh cao huyết áp có thể là hút thuốc lá hoặc tiêu thụ muối quá mức dẫn đến béo phì. Nhưng sự thiếu hụt kali, một loại khoáng chất giúp các mạch máu lưu thông tốt, cũng có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao. Để chắc rằng cơ thể được cung cấp đủ kali, bạn hãy thêm một quả chuối vào bữa ăn sáng hoặc thưởng thức một củ khoai tây cỡ trung bình cho bữa ăn trưa.
>>Lợi ích của việc chạy bộ đối với sức khỏe
Nguồn: Zing
