“Sức khỏe là vàng” vì thế bạn nên rèn luyện sức khỏe bằng việc tập luyện thể dục thể thao và việc chạy bộ mỗi ngày cũng là một cách tốt để có sức khỏe tốt. Ngoài ra, việc chạy bộ còn tốt cho hệ tim mạch, cải thiện trí nhớ, giảm cân, tăng cơ và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
Một nghiên cứu gần đây tại Anh cho thấy việc chạy bộ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Các hoạt động thường xuyên bao gồm đi bộ và đi xe đạp sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống dưới 11%, đặc biệt là ở phụ nữ.
Chạy bộ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mach
Tác dụng của chạy bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hooc môn serotonin, giúp bạn thư giãn vào ban đêm. Nhưng bạn không nên chạy bộ 2 giờ trước khi đi ngủ vì cơ thể của bạn không đủ thời gian để phục hồi vào ban đêm.
Bạn sẽ ngủ ngon hơn sau khi chạy bộ
Lợi ích chạy bộ còn khiến đầu óc của bạn thoải mái hơn, xóa tan mọi lo âu, phiền muộn và căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ có được một tâm trạng tốt nhất bởi vì chạy bộ sẽ sản xuất ra chất endorphins , một hóa chất cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời nhiều hơn.
Chạy bộ còn khiến đầu óc của bạn thoải mái hơn, xóa tan mọi lo âu
Một số nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi cho thấy rằng, chỉ cần chạy bộ mỗi tuần 45 phút sẽ giúp người cao tuổi ngăn chặn bệnh Alzheimer, một căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe ở người già. Đi dạo hay đi bộ bình thường khiến bộ não của người già được vận động và trở nên minh mẫn hơn.
Chạy bộ giúp người già tăng trí nhớ
>> Các lợi ích của đậu nành đối với sức khỏe
Nguồn: Sức khỏe đời sống
