Bữa sáng rất quan trọng đối với người tập thể hình

Người đăng: tin.n    Ngày đăng: 10/05/2017
Ăn sáng là điều vô cùng quan trọng đối với người tập thể hình, vì thế bạn hãy đừng quên bỏ lỡ bữa ăn sáng nhé.

Để tốt nhất  cho sức khỏe, người tập thể hình nên ăn sáng trước giờ tập từ 30 phút đến 1 tiếng để thức ăn có thời gian tiêu thụ, không bị ợ chua hay bị nôn trong lúc tập luyện.

 

Bữa sáng rất quan trọng đối với người tập thể hình

Bữa ăn sáng là vô cùng quan trọng đối với người tập thể hình

Ăn trước khi tập luyện

Nhiều người nghĩ rằng nên để dạ dày “trống rỗng” trước khi tập thể hình để đốt cháy được nhiều chất béo nhất. Tuy nhiên, để tối đa hoá kết quả luyện tập thì bạn nên ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện. Phần lớn khối lượng bạn nên nạp vào cơ thể là carbohydrat và một chút protein.

–  Hầu hết người tập thể hình luôn phạm phải sai lầm là bỏ qua bữa ăn sáng để ăn trưa luôn hoặc hết buổi chiều làm việc thì đi tập  nhưng lại “lười” nạp năng lượng. Vì thế, lời khuyên tốt nhất cho bạn là bổ sung một bữa ăn nhẹ như một ly sữa chua và vài lát bánh mỳ, tốt và nhanh hơn thì bạn có thể ăn 1 trái chuối trước khi tập thể thể hình 30 phút.

–  Nhìn chung, carbohydrate là nguồn năng lượng ưa thích của cơ thể. Nên tránh các loại thực phẩm giàu chất béo bởi cơ thể cần thời gian để tiêu hoá chúng. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước và ăn thức ăn dễ tiêu hoá.

Trong lúc tập luyện

Trong quá trình vận động kéo dài trong lúc tập luyện, cơ thể bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng và mất nước. Lúc ấy, bạn cần dùng đường hấp thụ nhanh để cung cấp tức thời năng lượng, giúp các cơ bắp hoạt động cho đến khi kết thúc bài tập. Bạn nên chuẩn bị sẵn nước uống có nhiều đường hấp thụ nhanh, thậm chí có thể ăn nhẹ giữa buổi tập với vài miếng mứt ngọt hoặc một quả chuối.

Bạn nên có một bữa ăn sáng phù hợp, dinh dưỡng cho người tập thể hình rất quan trọng và cần thiết, cơ bắp được hình thành một phần là nhờ vào chế độ dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể. 

 

>> Tầm quan trọng của nước đối với người tập thể hình

 

Nguồn: Thể hình nam 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi