Việc thức khuya là điều không thể tránh khỏi do quá nhiều công việc dồn lại vào một ngày, bạn cần lên kế hoạch cho công việc môt cách khoa học để không còn tình trạng thức khuya. Bạn nên ngủ sớm trước 11h tối và phải ngủ đủ 7 tiếng để cho não bộ của bạn hoạt động tốt
Thức khuya có hại cho sức khỏe (Nguồn: Afamily)
Có nhiều người khi nghe báo thức lập tức để chế độ lặp lại 5 phút để có thể “nướng” trên giường vài phút. Nhưng điều này cũng được khoa học chứng minh là không đem lại lợi ích gì mà thậm chí là có hại. Việc bị đánh thức vào buổi sáng rồi cố gắng ngủ tiếp sẽ làm giấc ngủ bị phân mảnh, không sâu và thất thường. Điều đó khiến cho khi thức dậy lần nữa bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều.
Không nên hoãn báo thức (Nguồn: Thegioididong)
Khi bạn vừa mới ngủ dậy, uống một ly nước không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn, bổ sung lượng mất nước vào ban đêm mà còn đánh thức các cơ quan bên trong cơ thể giúp hoạt động tốt hơn
Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Những bài tập không cần quá nặng cho cơ thể bạn. Có thể đi bộ, hít thở trong các bài tập Yoga hoặc các bài khí công giúp cho cơ thể và bộ não sẵn sàng cho một ngày mới
Tập thể dục rất tốt sức khỏe (Nguồn: Thethaohcm)
Theo các nhà nghiên cứu cho thấy, ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng cho cơ thể vì bạn để bụng đói trong một thời gian dài. Hãy chuẩn bị một bữa ăn giàu protein như thịt, các thực phẩm chế biến từ trứng…giúp bạn có năng lượng vào buổi sáng
>>7 cách thúc đẩy não bộ trước khi làm việc
Nguồn: Khoahoc
