Ngồi nhiều sẽ khiến chúng ta bị đau lưng

Người đăng: admin    Ngày đăng: 01/02/2017
Rất nhiều nguyên nhân khiến cho bạn bị đau lưng. Trong đó, ngồi nhiều là nguyên nhân phổ biến nhất.

Hạn chế ngồi nhiều để giảm nguy cơ bị đau lưng

 

Theo Todd Sinett, đau lưng là lý do thứ 5 khiến bệnh nhân phải nhập viện và xếp thứ 3 nguyên nhân khiến họ phải làm phẫu thuật. Có đến 56% người bị đau lưng do ảnh hưởng bởi các hoạt động hằng ngày bao gồm cả giấc ngủ và tình dục. Tuy nhiên, ngồi nhiều là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau lưng.

 

Hạn chế ngồi nhiều để giảm nguy cơ bị đau lưng

Hạn chế ngồi nhiều để giảm nguy cơ bị đau lưng (Nguồn: thoaihaodotsongco)

 

Việc ngồi nhiều sẽ làm tăng áp lực 40% lên cột sống của chúng ta hơn là đứng. Thậm chí khi căng thẳng vì công việc, chúng ta sẽ không còn nghĩ đến việc duy trì tư thế ngồi thích hợp. Sau một ngày làm việc bận rộn, chúng ta cũng chẳng muốn dành thời gian để tập thể dục. Đây chính là nguyên nhân gây đau lưng ở nhiều người. 

Tuy nhiên, nếu bỏ qua thói quen này, lưng của chúng ta sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng. Bởi cơ bắp của chúng ta sẽ trở nên yếu, các khớp không hoạt động tốt và sẽ không được bôi trơn dẫn đến lão hóa một cách nhanh chóng hơn.

Để giảm đau lưng, chúng ta cần hạn chế việc ngồi nhiều và cần thực hiện các yếu tố sau. Chúng ta cần ngồi ở một góc 135 độ để có thể làm giảm sức ép của đĩa đệm ở cột sống. Do đó, chúng ta nên hơi nghiêng lưng khi ngồi. Ngoài ra, chúng ta cần vận động khi nói chuyện điện thoại hoặc lúc trao đổi với đồng nghiệp. Đây là yếu tố mà Sinett đã khuyến cáo.

Hãy chắc chắn rằng chiếc ghế văn phòng của chúng ta đủ vững chắc để nâng đỡ các đường cong của cột sống. Bởi lưng dưới cần được nâng đỡ và đầu thẳng, không cúi về phía trước khi nhìn vào màn hình máy tính.

Hãy tập thói quen cứ 30 phút làm việc thì cần phải đứng lên vận động một lần. Có thể là chúng ta đi sang bàn làm việc của đồng nghiệp, hay đi lấy một ít nước uống giải khát. Nói chung, hãy đứng dậy và đi bộ vài phút mỗi giờ chứ không nên ngồi thụ động một chỗ.

Lee Dao (Theo vnexpress) 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình