Theo Todd Sinett, đau lưng là lý do thứ 5 khiến bệnh nhân phải nhập viện và xếp thứ 3 nguyên nhân khiến họ phải làm phẫu thuật. Có đến 56% người bị đau lưng do ảnh hưởng bởi các hoạt động hằng ngày bao gồm cả giấc ngủ và tình dục. Tuy nhiên, ngồi nhiều là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau lưng.
Hạn chế ngồi nhiều để giảm nguy cơ bị đau lưng (Nguồn: thoaihaodotsongco)
Việc ngồi nhiều sẽ làm tăng áp lực 40% lên cột sống của chúng ta hơn là đứng. Thậm chí khi căng thẳng vì công việc, chúng ta sẽ không còn nghĩ đến việc duy trì tư thế ngồi thích hợp. Sau một ngày làm việc bận rộn, chúng ta cũng chẳng muốn dành thời gian để tập thể dục. Đây chính là nguyên nhân gây đau lưng ở nhiều người.
Tuy nhiên, nếu bỏ qua thói quen này, lưng của chúng ta sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng. Bởi cơ bắp của chúng ta sẽ trở nên yếu, các khớp không hoạt động tốt và sẽ không được bôi trơn dẫn đến lão hóa một cách nhanh chóng hơn.
Để giảm đau lưng, chúng ta cần hạn chế việc ngồi nhiều và cần thực hiện các yếu tố sau. Chúng ta cần ngồi ở một góc 135 độ để có thể làm giảm sức ép của đĩa đệm ở cột sống. Do đó, chúng ta nên hơi nghiêng lưng khi ngồi. Ngoài ra, chúng ta cần vận động khi nói chuyện điện thoại hoặc lúc trao đổi với đồng nghiệp. Đây là yếu tố mà Sinett đã khuyến cáo.
Hãy chắc chắn rằng chiếc ghế văn phòng của chúng ta đủ vững chắc để nâng đỡ các đường cong của cột sống. Bởi lưng dưới cần được nâng đỡ và đầu thẳng, không cúi về phía trước khi nhìn vào màn hình máy tính.
Hãy tập thói quen cứ 30 phút làm việc thì cần phải đứng lên vận động một lần. Có thể là chúng ta đi sang bàn làm việc của đồng nghiệp, hay đi lấy một ít nước uống giải khát. Nói chung, hãy đứng dậy và đi bộ vài phút mỗi giờ chứ không nên ngồi thụ động một chỗ.
Lee Dao (Theo vnexpress)
