Công thức pha chế 7 loại nước uống protein

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Whey protein khá quen thuộc đối với người tập thể hình. Thế nhưng hầu hết các chàng trai thường không chú ý tới cách pha chế whey protein để uống ngoài công thức: whey + nước. 7 công thức pha chế nước uống protein dưới đây sẽ khiến cho việc uống protein của bạn trở nên lý thú hơn bao giờ hết.
 

Nước đào

 
Cong-thuc-pha-che-7-loai-nuoc-uong-protein

Thời điểm uống: buổi sáng hay trước buổi tập
Nguyên liệu:
- 1 chén nước
- 1 muỗng whey protein
- Nửa lát đào
- 1 gói bột yến mạch
Cách làm: Trộn các nhiên liệu vào nhau.
 

Nước cam

 
Cong-thuc-pha-che-7-loai-nuoc-uong-protein

Thời điểm uống: sáng hay trước buổi tập
Nguyên liệu:
- 1 chén nước cam
- 1 muỗng whey protein
- Nửa chén yogurt fat free (không mỡ)
Cách làm: Trộn các nhiêu liệu với nhau.
Chú ý: Nên mua cam nguyên quả rồi vắt ra, đừng mua nước cam.

 

Chocolate hạnh nhân

 
Cong-thuc-pha-che-7-loai-nuoc-uong-protein

Thời điểm uống: trước buổi tập
Nguyên liệu:
- 1 muỗng whey protein
- 1 chén sữa không mỡ
- 1/2 thanh sô cô la
- 1/4 chén hạnh nhân
Cách làm: Cho protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.
 

Bơ đậu phộng + chuối

 
Cong-thuc-pha-che-7-loai-nuoc-uong-protein

Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập
Nguyên liệu:
- 1 chén sữa không mỡ
- 1 muỗng whey protein sô cô la
- 2 thìa bơ đậu phộng
- 1 trái chuối cỡ trung
Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau.
Lời khuyên: Nên dùng bơ đậu phộng không đường. Đừng ngại nếu có lớp váng dầu nổi lên trên.

 

Cafe Mocha

 

Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập
Nguyên liệu:
- 1 chén cafe nóng
- 1 muỗng whey protein
- 2 thìa mật ong
Cách làm: Trộn lẫn các nhiêu liệu với nhau.
 

Đồ uống không cồn

Thời điểm uống: sau buổi tập
Nguyên liệu:
- 1 muỗng whey protein
- 1 muỗng casein protein
- Nửa chén yogurt không mỡ
- 1.5 chén đồ uống không cồn
Cách làm: Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, sau đó đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Đừng khuấy lên.
 

Cacao nóng

 
Cong-thuc-pha-che-7-loai-nuoc-uong-protein

Thời điểm uống: tối
Nguyên liệu:
- 1 chén sữa không mỡ
- 1 muỗng whey protein chocolate
- 1 gói cacao
- Nửa chén phô mai tươi
Cách làm: Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng