15 cách đã được chứng minh có thể cải thiện não bộ (Phần 2)

Cải thiện tối đa trí nhớ với hệ thống Pythagoras

Luyện tập não bộ với bài tập này giúp bạn có thể lưu lại mọi thông tin và có thể nhìn trước tương lại. Vậy chúng ta làm như thế nào?

• Vào cuối ngày, bạn ghi lại những sự kiện chính diễn ra trong ngày, chia chúng thành 2 phần: tích cực và tiêu cực. Thêm vào đó là những gì bạn đang làm và dự định sẽ làm.Sau đó bạn phân tích những gì bạn nên làm để tăng cảm xúc tích cực.
• Nhìn vào ghi chú vào sáng hôm sau. Khi đó, não của bạn sẽ nhớ các sự kiện khác nhau trong tuần, tháng và có quyết định tốt nhất dựa trên chúng.

Làm quen với hệ thống Pythagoras.

Não cần một lượng vitamin nhất định

Vitamin C, D và nhóm vitamin B có thể cải thiện điện não đến 10%. Bổ sung vitamin C từ các loại trái cây, vitamin B từ các loại hạt và đậu, vitamin D từ sữa chua, trứng gà…

Cung cấp dinh dưỡng giúp cải thiện điện não.

Đọc mọi thứ

Đọc nhiều sách làm tăng vốn từ vựng, mở mang tầm nhìn tri thức, phát triển sự đồng cảm và cải thiện khả năng phân tích lên đến 15%. Bạn nên thay đổi xen kẽ các thể loại sách khác nhau mỗi tuần:

• Đọc văn học cổ điển của đất nước khác.
• Chọn những loại sách có liên quan đến công việc.
• Đọc các loại sách kết nối với đối tự mà chúng ta có dự định trở thành họ trong 5 – 7 năm tới.
• Đọc mọi thể loại khác nhau từ thơ, tiểu thuyết, truyện tình lãng mạng cho đến những cuốn sách của trẻ em.

Nên đọc nhiều thể loại sách khác nhau.

Tập thể dục giúp tăng sức mạnh cho não

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kích thích tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho não. Bạn nên bỏ ra 20 – 30 phút luyện tập mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Tập thể dục để có sức khỏe tốt. 

Não bị ảnh hưởng bởi nicotin

Nicotin làm giảm tính hiểu quả hoạt động của não đi 20%. Có thể bạn chưa biết, sau khi từ bỏ thuốc lá, não của bạn phải mất đến 6 tháng để có thể phục hội chức năng bình thường.

Mất 6 tháng để phục hồi khi bỏ thuốc lá.

Yêu quý bạn cũ lẫn người mới quen

Hoạt động xã hội cung cấp cho chúng ta kiến thức rộng lớn và tăng năng suất não bộ đến 10%. Lưu ý: không nói chuyện với những người tiêu cực nhưng có thể nói với nhiều người mỗi ngày. Nên chọn người thông minh hơn bạn để nói chuyện, khi đó bạn sẽ học được nhiều điều từ họ.

Bắt chuyện cùng người lạ.

Não thích tắm nắng

Ánh sáng mặt rời giúp điều chỉnh lưu thông máu tạo ra những chất khỏe mạnh, kích thích sự phát triển của vitamin D và serotonin. Nó giúp bạn thông minh hơn và hạnh phúc hơn.

Ánh sáng của tia cực tím của thể xuyên qua những đám mây nhưng không thể xuyên qua kính. Vì vậy bạn có thể tắm nắng bất kỳ thời tiết nào.

Ánh sáng giúp lưu thông máu tốt hơn.

Chất kích thích cho não tốt nhất là tình yêu

Tình yêu kích thích khả năng sáng tạo, tư duy phân tích và phát minh. No giúp bạn cải thiện khả năng đương đầu với stress và làm bạn cảm thấy hạnh phúc.

Bạn nên đầu tư 1 tiếng mỗi ngày để yêu, lắng nghe những câu chuyện tình yêu. Ngoài ra, ôm hay dành tặng những lời khen cho người ấy, cười nhiều hơn và có niềm vui để làm việc gì đó cùng nhau.

Khi ta đang yêu.

Hoài Ngân (Theo Brightside)