Phát triển cơ bắp ở nam giới phần 2

Người đăng: ag    Ngày đăng: 10/11/2016
Các múi cơ làm cho nam giới trở nên thu hút hơn trong mắt phụ nữ, vậy làm thế nào đễ có múi cơ săn chắc cho các bậc mài râu.

Đễ  bắp phát triền thì bạn không chỉ đến phòng tập gym thôi là đủ, thời điểm  là một yếu tố quan trọng giúp các bó cơ phát triển tốt nhất. Do đó, việc kết hợp giữa tập thể hình trong một thơi gian cùng với cường độ hợp lý sẽ giúp bạn có một vóc váng như mong muốn.

Phat-trien-co-bap-o-nam-gioi-phan2

Phát triển cơ bắp cho nam giới (Nguồn: nshapefitness)

Thời điểm là yếu tố quan trọng

Các bữa ăn nhẹ trước buổi tập, góp phần bổ sung thêm lượng năng lượng cần thiết giúp buổi tập trở nên trơn tru hơn qua đó cơ thể bạn cũng đạt được trạng thái tốt nhất có thể. Thói quen với một bữa ăn nhẹ trước khi bắt đầu khoảng 60 phút sẽ cực kỳ hiểu quả đễ cải thiện tình trạng tập luyện của bạn.

Thời điểm thì quyết định tất cả vì cơ bắp bạn không chỉ cần lượng carbohydrate và protein đễ tập luyện mà còn đễ hồi phục  bắp. Vậy kế hoạc tối ưu nhất là phải đảm bảo một chế độ ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng và một lượng nhỏ chất béo cho cả ngày hoạt động.

Phat-trien-co-bap-o-nam-gioi-phan2

Thời gian là yếu tốt quan trọng(Nguồn: vsemkulinaram)

Rosenbloom cho biết: “ Việc tiêu thụ các loại thức uống chứa protein như socola trong vòng một giờ sau khi tập sẽ giúp cho cơ bắp có đủ nền tảng cần thiết khi chuẩn bị cho công cuộc cải thiện”. Không mấy người biết đến vấn đề bổ sung protein sau khi tập, do đó ngay từ bây giờ hãy đưa nó vào thói quen tập luyện của bạn ngay.

Liên quan đến vẫn đề tập luyện thì Rosenbloom cho biết thêm: sau khi tập luyện căng thẳng từ 1 đến 2 giờ nếu bạn ăn gì đó, bạn có thể dùng bữa ăn đó để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo webykhoa

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình