Thời điểm giao mùa đặc biệt khi tiết trời ngày càng chuyển lạnh là thời điểm mà cảm cúm bùng nổ và khiển cho nhiều cho nhiều người gặp rắc rối đặc biệt là với những người có hệ miễn dịch kém. Tuy nhiên chỉ cần một vài việc làm nhỏ đã có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Thời tiết chuyển mùa khiến ta dễ bị cảm
Tăng cường thêm vitamin C – Là chìa khóa cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C chứa nhiều trong cam, chanh, ổi,… việc bổ sung thêm vitamin C vào chế ăn hằng ngày giúp cơ thể cải thiện tình trạng miễn dịch.
Uống chanh nóng mật ong và sáng sớm – Vào buổi sáng không chỉ bổ sung thêm nước cho thể mà dùng thêm một ly nước ấm pha chanh và mật ong vào lúc sáng sớm như tín hiệu để kịch hoạt hệ miễn dịch. Nước chanh mật ong không chỉ làm sạch cơ thể, thải độc mà con cung cấp thêm Vitamin C giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.
Rửa tay thường xuyên – Là thói quen tưởng chừng đơn giản và suốt ngày được nhắc đi nhắc lại trên tivi rồi cả khắp nơi công cộng ấy thế mà vì đơn giản nên vô tình ta hay bỏ qua. Ta nên biết rằng hằng ngày tay ta tiếp xúc với vô vàn nơi có nguy cơ mang mầm bệnh. Nên thói quen này sẽ giúp ta ngăn ngừa khả năng mắc bệnh phần nào, đặc biệt là thời điểm giao mùa. Nên nhớ rửa tay sạch sẽ sau khi tiếp xúc với máy tính, thiết bị cầm tay, sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, …
Thói quen tốt cho một cơ thể khỏe mạnh
Vận động thường xuyên – Thời tiết mát mẻ, lại mưa gió khiến con người ta càng lười ra ngoài và vận động. Tuy nhiên, thời điểm giao mua này là lúc mà con người cần thiết phải vận động nhiều hơn, để đổ mồ hôi, để đào thải độc tố, giúp khí huyết lưu thông. Ngoài ra vận động, tâp luyện tạo cơ hội cho bạn bước ra ngoài tận hưởng không khí trong lành và ánh sáng ban mai tích lũy Vitamin D hỗ trợ sức để kháng
Ngủ đủ giấc – Ngủ đủ giấc giúp bạn giải thõa căng thẳng, làm mới cơ thể sau ngày dài làm việc mệt mỏi giúp hỗ trợ cho hệ miễn dịch. Một ngày, người trưởng thành nên ngủ ít nhất 6 tiếng.
Theo VnExpress
Nguồn hình ảnh: Health Plus
