Phòng tránh bệnh tim

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 17/10/2016
Có cường độ làm việc hợp lý, tránh hút thuốc lá, giảm stress là cách tốt nhất để giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Có nhiều nguy cơ khác nhau dẫn đến bệnh tim mạch nhưng phần lớn ảnh hưởng từ chế độ ăn uống và lối sống. Một số yêu tố chính như: hút thuốc lá, béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, vận động và chế độ ăn uống.

phong-tranh-benh-tim-3

Nguy cơ bệnh tim do căng thẳng. (Ảnh: gocgiadinh)

Theo một nghiên cứu cho thấy sự thay đổi các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn dẫn đến việc tăng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cuộc sống hiện đại và cường độ làm việc cao cũng là tác nhân gây bệnh. Không chỉ người lớn tuổi mà ngay các bạn trẻ cũng có khả năng mắc bệnh. Vì vậy hãy thay đổi lối sống sinh hoại và thiết lập chế độ ăn uống hợp lí và lành mạnh.

phong-tranh-benh-tim-1

Chế độ ăn uống với nhiều rau quả. (Ảnh: sgtiepthi)

Một số cách phòng tránh

Theo bác sĩ Nguyệt (bác sĩ chuyên khoa 1), ngay cả những người chưa mắc bệnh cũng nên áp dụng những lời khuyên này.

  • Chọn các món ăn ít mỡ bảo hòa và cholesterol. Ăn nhiều rau quả và thực hiện chế độ ăn hợp lý để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Luyện tập thể dục (chơi thể thao, GYM, Yoga) để giảm béo và duy trì sức khỏe tim mạch.
  • Hạn chế lượng muối trong thức ăn khi chế biến.
  • Tuyệt đối không hút thuốc lá và sử dụng rượu bia.
  • Giảm cường độ làm việc để tránh căng thẳng.
  • Kiểm tra huyết áp thường xuyên và kiểm soát đái tháo đường.
  • Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời.

phong-tranh-benh-tim-2

Luyện tập thể dục mỗi ngày. (Ảnh: healthplus)

Hoài Ngân

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO