Có rất nhiều loại thực phẩm giúp giảm stress và tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.
Có tác dụng giúp thần kinh thư giãn, tốt cho tim mạch và tuần hoàn máu, là liều thuốc tốt cho tuyến giáp và giúp giảm stress. Lemon balm có thể dùng để nấu ăn hoặc cho 1 muỗng cà phê lemon balm khô vào cốc nước nóng, để trong 15 phút và uống.
Cây lemon balm có tác dụng giảm stress rất tốt (Ảnh: Internet)
Gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe. Gạo lứt chứa nhiều vitamin B, giúp tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn ngăn ngừa các rối loạn về mặt tâm lý và chống lại căng thẳng. Hãy bổ sung gạo lứt vào thực đơn của mình nếu bạn thường xuyên gặp căng thẳng và mệt mỏi.
Chuối chứa nhiều vitamin như vitamin C, B1, B2 rất tốt cho hệ thần kinh, giảm stress. Ngoài ra, loại quả này rất tốt cho người cao huyết áp nhờ giàu kali, giúp bạn lợi tiểu, giảm muối. Tuy nhiên, những người đau dạ dày không nên ăn chuối.
Chuối cũng có thể giảm stress nhưng người đau dạ dày cần hạn chế (Ảnh: Internet)
Chất xơ làm bạn ăn ít hơn do đó có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ cũng giúp bạn giảm nguy cơ bị stress và rất tốt cho sức khỏe của tim mạch. Bạn có thể bổ sung chất xơ qua các thực phẩm rất phổ biến trong thực đơn hàng ngày như: rau xanh, táo ,cam ,quýt, các loại hạt ngũ cốc, táo.
Theo Báo Lao Dộng
