Những thực phẩm chống say nắng hiệu quả mùa hè

Để phòng chống say nắng vào mùa hè, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm sau.

Xoài xanh

 
Xoài xanh từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm chống say nắng rất hiệu quả. Trong xoài xanh chứa hàm lượng vitamin C ca có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch chống cảm lạnh mùa hè. Bạn có thể ngâm xoài xanh với một chút mối ớt sau đó để khoảng 30 phút sẽ trở thành bài thuốc chống say nắng hiệu nghiệm. 
 

Ép Xoài xanh bằng máy ép mía là thần dược chống say nắng (Ảnh: Internet)

Táo

 
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh tật, đồng thời chúng cũng là thực phẩm chống say nắng vào mùa hè. Thực phẩm này chứa tới 84% là nước và rất giàu chất dinh dưỡng giúp làm mát cơ thể. 
 

Dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, axit glutamic, gluco, alanine, arginine, muối, carotene... mà những chất này lại đều rất tốt cho quá trình tiêu hóa, giúp làm dịu cơn khát, giải độc đồng thời còn chống say nắng.
 

Dưa hấu là thực phẩm rất tốt trong mùa hè (Ảnh: Internet)

Dưa chuột

 
Dưa chuột chứa chủ yếu là nước và chất điện giải. Chính vì thế, thực phẩm này sẽ giúp bạn chống lại nắng nóng như thiêu đốt của mùa hè. 
 

Cà chua

 
Chất chống ôxy hóa lycopene có trong cà chua được chứng minh là có khả năng bảo vệ tuyến tiền liệt, giúp giảm nguy cơ u tuyến tiền liệt lành tính. Ngoài ra, lycopene còn có tác dụng bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, đó là lý do bạn nên ăn thực phẩm này mỗi ngày. 
 

Lycopene trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời (Ảnh: Internet)

Trà xanh

 
Trà xanh sẽ giúp bạn giảm thiểu hẳn tình trạng say nắng nhờ chứa hợp chất chống ôxy hóa có tên là catechin polyphenol, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời cực mạnh. Vì vậy để phòng chống say nắng, đây chính là thực phẩm đầu tiên bạn nên bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. 
 

Theo Báo Lao Động