Để phục hồi sau khi tập thể dục cũng cần tránh những thực phẩm sau
Tập thể dục dẫn đến mất vitamin và khoáng chất. Rau sống không bù đắp được sự thiếu hụt này. Bạn có thể bổ sung rau sống cùng với protein nhưng chỉ ăn sa lát không thì không đủ.
Sử dụng các đồ uống có đường như nước ép trái cây đóng hộp, nước trái cây tươi hoặc soda sẽ làm chậm chuyển hóa vì vậy chúng là các thực phẩm cần tránh sau khi tập thể dục. Nếu bạn cần thay thế chất điện giải sau tập hãy ăn chuối và uống nước lọc.
Thay vì nước trái cây, hãy ăn chuối và uống nước lọc
Trứng là một thực phẩm lý tưởng sau khi tập thể dục vì chứa hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, các chất béo bão hòa có trong trứng chiên không phải là điều lý tưởng. Hãy ăn trứng luộc hoặc trứng chần nước sôi.
Trứng rất tốt sau khi tập luyện nhưng nên ăn trứng luộc hơn là trứng chiên (Ảnh: Internet)
Một thanh sô cô la hoặc bất kỳ loại sô cô la nào khác đều mang lại cho bạn năng lượng cần thiết sau khi tập thể dục. Nhưng món ăn yêu thích này gây hại cho mục tiêu tập thể dục của bạn vì chúng chứa nhiều đường và calo. Một miếng nhỏ sô cô la đen là lựa chọn tốt hơn.
Bạn đã tập luyện 2 tiếng thay vì 1 tiếng nhưng vẫn không hết cơn thèm đồ ngọt như bánh rán hay bánh ngọt. Hãy làm thỏa mãn cơn thèm carb và đồ ngọt với bánh mì nướng, bơ đậu phộng hoặc mứt trái cây.
Theo Suckhoedoisong
