5 Môn thể thao giúp đốt chất calo nhanh chóng
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 06/07/2016
Không cần tập nặng mỗi ngày bạn chỉ cần 30 phút để tập 5 môn thể thao này sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.
SH’BAM
Tập SH’BAM bạn sẽ được cháy hết mình với âm nhạc và các bước nhảy. Nếu chăm chỉ tập môn thể thao này mỗi ngày, bạn sẽ chẳng khác gì một vũ công chuyên nghiệp với những bước nhảy tuyệt vời với cơ thể linh hoạt và thân hình săn chắc tràn đầy sức sống. Ngoài ra, SH’BAM còn giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng và đốt cháy calo rất hiệu quả. Mỗi ngày tập trong 45 phút sẽ đốt cháy 500 calo.
Tập SH’BAM bạn sẽ được cháy hết mình với âm nhạc và các bước nhảy
PTX2- XTream Xperience
Bài tập này được thiết kế như một chương trình tập luyện nâng cao, PTX2 – Xtream có tác dụng chuyên biệt, giúp làm săn chắc mọi nhóm cơ và phù hợp với mọi mục tiêu hình thể. Vậy nên nếu muốn giảm cân, tăng cơ và điều chỉnh số đo các vòng của cơ thể thì đây là lựa chọn không tồi. Hơn nữa, bộ môn này kết nối tập thể và nâng cao tinh thần cạnh tranh giữa các thành viên trong nhóm giúp bạn thêm hào hứng và có động lực tập luyện. Mỗi lần tập PTX2-XTream sẽ giúp cơ thể bạn có thể tiêu hao tới 550 calo.
Kick boxing
Các bài tập cardio kick boxing hiện nay đang rất được ưa chuộng trên thế giới. Môn thể thao này là sự kết hợp của aerobic, võ thuật và boxing với những động tác đấm, đá trước sau…Kick boxing yêu cầu người chơi cần có kỹ thuật và sự tập trung cao độ. Vì thế, bạn muốn tập cần có sự hướng dẫn và giám sát của các huấn luận viên để tránh các sự cố chấn thương xảy ra. Bài tập này giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe rất hiệu quả, 1 giờ tập có thể đốt cháy 600 cal. Thường xuyên tập kick boxing còn giúp bạn giải tỏa stress sau một ngày làm việc căng thẳng.
Môn thể thao này là sự kết hợp của aerobic, võ thuật
Racquetball
Môn thể thao này có kỹ thuật khá giống với tennis squash hoặc badminton. Điểm khác biệt ở đây là Racquatball không có tầm lưới chắn giữa sân, sân chơi thường nằm trong nhà. Về mặt kỹ thuật yêu cầu bạn phải dùng vợt đánh trúng trai banh cao su đó sao cho có độ này cao chạm đất và dội tường mạnh nhất. Mỗi một trận Racquatball diễn ra rất nhanh đòi hỏi vận động viên phải dùng nhiều sức. Theo các chuyên gia đây là bài tập có khả năng tiêu hao calo rất lớn, mỗi giờ tập giúp bạn đốt cháy đến 800cal.
Step aerobics
Step aerpbics là bài tập kết hợp giữa aerobics với bục nhảy. Bài tập này giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng và calories hơn bất kì các bài tập aerobics truyền thống đến 30 – 50 %, tùy theo nhịp điệu các bước nhảy và độ cao của bục. Step aerobics tác động chủ yếu vào các vùng như hông, bụng, đùi và mông giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Step-Aerobic cũng sẽ giúp bạn giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch tốt hơn. Mỗi một giờ tập Step aerobics sẽ giúp cơ thể đốt cháy 800 cal chỉ cần mỗi ngày tập 1 tiếng liên tục trong 2 tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm rõ rệt.
Để giảm cân hiệu quả an toàn với những bài tập trên đây, các bạn lưu ý luôn tập đúng kỹ thuật thể thao và nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luận viên.
Minh Toàn ( Theo Namplus.vn )
Bài viết cùng loại