Giảm cân hiệu quả với các thực phẩm chứa chất béo
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 16/06/2016
Hạnh nhân, thịt bò, chocolate…tưởng như rất béo nhưng biết ăn đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Trên thực tế để giảm cân không phải cứ kiêng tất cả chất béo là hiệu quả. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh sẽ giúp chúng ta chế ngự cơn thèm ăn, làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao nên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó người ta còn tìm thấy trong hạt hạnh nhân một số hợp chất giúp giới hạn số lượng chất béo hấp thu trong cơ thể. Ăn hạnh nhân thường xuyên giúp bạn kiêm soát được lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể dùng kèm với bột yến mạch hoặc chuối để tạo thành món ăn vừa dinh dưỡng lại không lo bị béo bụng.
Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao
Chocolate đen
Chocolate thông thường vừa ngọt lại rất béo, nhưng chocolate đen thì lại khác nó giúp bạn giữ dáng rất tốt. Trong chocolate đen làm từ bơ ca cao nguyên chất có chứa hàm lượng acid stearic cao giúp làm chậ quá trình tiêu hóa. Ăn một thanh chocolate đen sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và không thèm ăn vặt. Nghiên cứu cho thấy những người ăn chocolate đen thường xuyên nạp ít hơn 17% lượng calo so với người ăn chocolate thường. Vì vậy, hãy thêm ngay chocolate đen vào thực đơn của bạn ngay từ hôm nay nhé!
Chocolate thông thường vừa ngọt lại rất béo
Dầu oliu
Dầu oliu vẫn được biết đến là loại dầu rất tốt cho sức khỏe con người. Chất polyphenol trong dầu oliu có khả năng chống ung thư và tăng cường chất béo không bão hòa cho trái tim hoạt động khỏe mạnh. Một nghiên cứu khoa học mới đây đã chỉ ra, những béo có chế độ ăn uống dùng dầu oliu giảm cân tốt hơn những người chỉ ăn dầu thường. Do hàm lượng adiponectin dồi dào trong dầu oliu có tác dụng phá vỡ các chất béo trong cơ thể giúp hạn chế mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy chuyển sang sử dụng dầu oliu ngay để không còn nỗi ám ảnh về cân nặng.
Dầu hạt lanh
Trong dầu hạt lanh có chứa hàm lượng chất xơ rất cao nên có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Đặc biệt, dầu hạt lanh có chứa các chất oxy hóa mạnh mẽ được chứng minh là giúp làm chậm sự tăng trưởng của các khối u, giảm viêm tăng cường sức đề kháng. Vì thế bổ sung dầu hạt lanh vào chế độ ăn mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe lại có vóc dáng đẹp. Bạn có thể dùng dầu hạt lanh thêm vào các món súp, sinh tố, xào…cho món ăn thêm hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng.
Trong dầu hạt lanh có chứa hàm lượng chất xơ rất cao
Hạt hồ trăn
Hạt hồ trăn có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào có tác dụng giúp cơ thể chống lại sự lão hóa, tăng cường thể lực và điều trị các bệnh liên quan đến thận. Ngoài ra, trong hạt hồ trăn có chứa hàm lượng chất xơ và dưỡng chất cao nên ăn thường xuyên giúp bạn no lâu hơn. Theo các chuyên gia mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 28 gr hạt hồ trăn hay hạt dẻ cười vừa giúp giảm béo mà còn giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể rất tốt.
Hạt hồ trăn có chứa hàm lượng vitamin A
Không phải chất béo nào cũng gây hại cho cơ thể. Nếu biết chọn đúng loại chất béo lành mạnh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại giảm cân hiệu quả.
Minh Toàn ( Theo Namplus.vn )
Bài viết cùng loại
