Giảm cân hiệu quả với các thực phẩm chứa chất béo

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 16/06/2016
Hạnh nhân, thịt bò, chocolate…tưởng như rất béo nhưng biết ăn đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Trên thực tế để giảm cân không phải cứ kiêng tất cả chất béo là hiệu quả. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh sẽ giúp chúng ta chế ngự cơn thèm ăn, làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
 

Hạt hạnh nhân

 
Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao nên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó người ta còn tìm thấy trong hạt hạnh nhân một số hợp chất giúp giới hạn số lượng chất béo hấp thu trong cơ thể. Ăn hạnh nhân thường xuyên giúp bạn kiêm soát được lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể dùng kèm với bột yến mạch hoặc chuối để tạo thành món ăn vừa dinh dưỡng lại không lo bị béo bụng.
 

Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao
 

Chocolate đen


Chocolate thông thường vừa ngọt lại rất béo, nhưng chocolate đen thì lại khác nó giúp bạn giữ dáng rất tốt. Trong chocolate đen làm từ bơ ca cao nguyên chất có chứa hàm lượng acid stearic cao giúp làm chậ quá trình tiêu hóa. Ăn một thanh chocolate đen sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và không thèm ăn vặt. Nghiên cứu cho thấy những người ăn chocolate đen thường xuyên nạp ít hơn 17% lượng calo so với người ăn chocolate thường. Vì vậy, hãy thêm ngay chocolate đen vào thực đơn của bạn ngay từ hôm nay nhé!
 

Chocolate thông thường vừa ngọt lại rất béo
 

Dầu oliu


Dầu oliu vẫn được biết đến là loại dầu rất tốt cho sức khỏe con người. Chất polyphenol trong dầu oliu có khả năng chống ung thư và tăng cường chất béo không bão hòa cho trái tim hoạt động khỏe mạnh. Một nghiên cứu khoa học mới đây đã chỉ ra, những béo có chế độ ăn uống dùng dầu oliu giảm cân tốt hơn những người chỉ ăn dầu thường. Do hàm lượng adiponectin dồi dào trong dầu oliu có tác dụng phá vỡ các chất béo trong cơ thể giúp hạn chế mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy chuyển sang sử dụng dầu oliu ngay để không còn nỗi ám ảnh về cân nặng.
 

Dầu hạt lanh

 
Trong dầu hạt lanh có chứa hàm lượng chất xơ rất cao nên có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Đặc biệt, dầu hạt lanh có chứa các chất oxy hóa mạnh mẽ được chứng minh là giúp làm chậm sự tăng trưởng của các khối u, giảm viêm tăng cường sức đề kháng. Vì thế bổ sung dầu hạt lanh vào chế độ ăn mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe lại có vóc dáng đẹp. Bạn có thể dùng dầu hạt lanh thêm vào các món súp, sinh tố, xào…cho món ăn thêm hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng.
 

Trong dầu hạt lanh có chứa hàm lượng chất xơ rất cao 
 

Hạt hồ trăn

Hạt hồ trăn có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào có tác dụng giúp cơ thể chống lại sự lão hóa, tăng cường thể lực và điều trị các bệnh liên quan đến thận.  Ngoài ra, trong hạt hồ trăn có chứa hàm lượng chất xơ và dưỡng chất cao nên ăn thường xuyên giúp bạn no lâu hơn. Theo các chuyên gia mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 28 gr hạt hồ trăn hay hạt dẻ cười vừa giúp giảm béo mà còn giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể rất tốt.
 


Hạt hồ trăn có chứa hàm lượng vitamin A
 

Không phải chất béo nào cũng gây hại cho cơ thể. Nếu biết chọn đúng loại chất béo lành mạnh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại giảm cân hiệu quả.

Minh Toàn ( Theo Namplus.vn )

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình