Say nắng rất nguy hiểm vì nếu không xử lý kịp thời có thể dẫn đến tử vong. Đối phó với thời tiết nắng nóng gay gắt như hiện nay bạn cần có một sức khỏe thật tốt. Hãy bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn chống say nắng hiệu quả.
Dưa hấu là loại thực phẩm dành riêng cho mùa hè nhờ tác dụng giải độc và làm dịu cơn khát rất hiệu quả. Trong dưa hấu có chữa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin C, axit malic, gluco, arginine, muối carotene…Những dưỡng chất này có thể giúp cơ thể kiểm soát tốt thân nhiệt và làm giảm triệu chứng say nắng tức thì. Nếu bạn vừa đi ngoài đường nắng nóng về vài lát dưa hấu sẽ khiến bạn tỉnh táo và đỡ mệt mỏi hơn.
Vào mùa hè, các bạn nên ăn nhiều dưa hấu
Xoài xanh từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm chống say nắng rất hiệu quả. Trong xoài xanh chứa hàm lượng vitamin C ca có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch chống cảm lạnh mùa hè. Bạn có thể ngâm xoài xanh với một chút mối ớt sau đó để khoảng 30 phút sẽ trở thành bài thuốc chống say nắng hiệu nghiệm.
Bí ngô được xem loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người. Nhưng ít ai biết được tác dụng chống nắng và giải nhiệt tuyệt vời của bí ngô. Trong quả bí ngô có chứa hàm lượng beta-carotene là thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của da. Sau khi đi vào cơ thể, tiền tố beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A – một chất cần thiết cho sự phục hồi và phát triển của các mô da. Ăn bí ngô thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn hình thành lớp chống nắng tự nhiên còn tốt hơn cả sử dụng kem chống nắng. Ngoài ra, theo Đông Y thì bí ngô còn giúp hạ nhiệt và chống say nắng tốt.
Mía được coi là một loại thuốc tiên trong mùa hè. Khi bạn cảm thấy cổ họng khô do nhiệt hoặc đổ mồ hôi đầm đìa, và mất nước. Lúc này một cốc nước mía có tác dụng kỳ diệu cho cơ thể bạn. Nước mía với hàm lượng glucose dồi dào trong nước mía giúp bổ sung nước, cung cấp năng lượng để cơ thể bớt mệt mỏi trước sự tấn công của nắng nóng. Vì thế, bạn hãy uống một ly nước mía mỗi ngày trong mùa hè để giữ nước và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nước mía là thức uống phổ biến trong ngày hè
Nước dừa chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao bao gồm: clorua, kali, magie, vitamin A, E…Trong nước dừa còn chứa một lượng muối, đường, protein tiêu chuẩn nên rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải cho cơ thể khi bị mất nước do tiêu chảy, làm việc trong nhiệt độ cao, tập thể thao mất sức…Đồng thời nước dừa là thưc phẩm chứa các thành phần có khả năng kháng khuẩn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch chống lại vi trùng, virus, nấm, những bệnh có thể gặp trong mùa hè.
Mỗi ngày bạn uống 1 ly nước dừa vừa giúp nâng cao sức khỏe và còn giúp cơ thể chống nắng rất hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gian khuyến cáo cũng không nên lạm dụng nước dừa có thể sẽ bị một số phản ứng như ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao.
Quang Trường (Theo namplus.vn)
