Để việc tập thể dục không nhàm chán

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 06/06/2016
Tập thể dục hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù vậy, đôi khi việc lặp đi lặp lại các bài tập hàng ngày như thói quen có thể khiến bạn nhàm chán.

Chỉ khi tập luyện với niềm vui và hứng khởi thì việc tập thể dụng mới mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể áp dụng những cách đơn giản sau đây để tạo động lực và biến mỗi ngày luyện tập trở thành một ngày vui.
 

Thay đổi bài tập

 
Để thay đổi các bài tập thể dục quen thuộc hàng ngày, bạn hãy kết hợp những bài tập cơ bản với xen lẫn với các bài tập đòi hỏi kỹ thuật và cường độ cao hơn một chút. Ngoài ra, bạn có thể tạo sự mới mẻ bằng cách thêm các động tác mới hoặc tăng giảm số lần thực hiện, không nhất thiết là phải thay đổi cả bài tập.

 

Thay đổi bài tập để việc tập luyện thêm thú vị

 

Nghe nhạc khi luyện tập

 
Thay đổi không khí và tâm trạng khi tập thể dục bằng những bản nhạc sôi động mà bạn yêu thích. Bạn có thể thường xuyên thay đổi và làm mới list nhạc của mình. Điều này sẽ rất tốt cho tâm trạng, tạo thêm hứng khởi và giúp bạn tập thể dục hiệu quả.
 

Thay đổi tuyến đường và cách luyện tập

 
Bạn thường chỉ đạp xe  hoặc đi bộ trong công viên gần nhà vào mỗi buổi sáng. Hãy thay đổi tuyến đường quen thuộc bạn thường tập bằng cách chuyển sang tập thể dục ở một tuyến đường mới. Bên cạnh đó, thay vì đạp xe, bạn có thể leo cầu thang hoặc chạy bộ…
 

Thay đổi không gian luyện tập để tăng hứng khởi

 

Tìm bạn cùng tập

 
Tập thể dục một mình sẽ giúp bạn tập trung hơn nhưng lại rất dễ làm bạnbuồn chán. Hãy tìm một người có thể tập luyện cùng bạn hàng ngày, để vừa có thêm động lực,  vừa có người trò chuyện khi luyện tập, giúp việc tập thể dục thú vị.
 

Tìm bộ môn tập luyện mới

 
Nếu việc thay đổi các bài tập thể dục cũ cũng như cường độ tập không làm bạn cảm thấy thú vị và có thêm động lực thì hãy lựa chọn một bộ môn mới hoàn toàn như kickbox, dancing… để luyện tập. Những bộ môn mới chắc chằn sẽ mang đến sự mới mẻ giúp bạn thêm hứng thú trong việc tập luyện.

 

Quảng Trường (Theo fitnessyogaworld)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng