Chỉ khi tập luyện với niềm vui và hứng khởi thì việc tập thể dụng mới mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể áp dụng những cách đơn giản sau đây để tạo động lực và biến mỗi ngày luyện tập trở thành một ngày vui.
Để thay đổi các bài tập thể dục quen thuộc hàng ngày, bạn hãy kết hợp những bài tập cơ bản với xen lẫn với các bài tập đòi hỏi kỹ thuật và cường độ cao hơn một chút. Ngoài ra, bạn có thể tạo sự mới mẻ bằng cách thêm các động tác mới hoặc tăng giảm số lần thực hiện, không nhất thiết là phải thay đổi cả bài tập.
Thay đổi bài tập để việc tập luyện thêm thú vị
Thay đổi không khí và tâm trạng khi tập thể dục bằng những bản nhạc sôi động mà bạn yêu thích. Bạn có thể thường xuyên thay đổi và làm mới list nhạc của mình. Điều này sẽ rất tốt cho tâm trạng, tạo thêm hứng khởi và giúp bạn tập thể dục hiệu quả.
Bạn thường chỉ đạp xe hoặc đi bộ trong công viên gần nhà vào mỗi buổi sáng. Hãy thay đổi tuyến đường quen thuộc bạn thường tập bằng cách chuyển sang tập thể dục ở một tuyến đường mới. Bên cạnh đó, thay vì đạp xe, bạn có thể leo cầu thang hoặc chạy bộ…
Thay đổi không gian luyện tập để tăng hứng khởi
Tập thể dục một mình sẽ giúp bạn tập trung hơn nhưng lại rất dễ làm bạnbuồn chán. Hãy tìm một người có thể tập luyện cùng bạn hàng ngày, để vừa có thêm động lực, vừa có người trò chuyện khi luyện tập, giúp việc tập thể dục thú vị.
Nếu việc thay đổi các bài tập thể dục cũ cũng như cường độ tập không làm bạn cảm thấy thú vị và có thêm động lực thì hãy lựa chọn một bộ môn mới hoàn toàn như kickbox, dancing… để luyện tập. Những bộ môn mới chắc chằn sẽ mang đến sự mới mẻ giúp bạn thêm hứng thú trong việc tập luyện.
Quảng Trường (Theo fitnessyogaworld)
