Các loại thực phẩm sau đây sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Lựa chọn đúng thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả
Vitamin B là loại sinh tố có tác dụng giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành glucose cho cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng giúp sản xuất serotonin, hoóc môn cảm giác tốt. Các vitamin nhóm B như vitamin B3, B6 và B12 có nhiều trong cá hồi, động vật có vỏ, thịt bò và trứng. Đây là các thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Vitamin C từ cà chua, ớt chuông đỏ, quả việt quất, dưa hấu, anh đào, kiwi và ổi giúp ức chế sản xuất cortisol. Đây là loại hoóc môn khiến bạn căng thẳng dẫn đến sự gia tăng mỡ bụng. Chính vì vậy, bất cứ thực phẩm nào giúp bạn giải tỏa căng thẳng đều có lơi cho việc giảm cân.
Rau lá xanh đậm là thực phẩm chứa chất dinh dưỡng quản lý hoóc môn, axit folic. Ngoài ra chúng cũng chứa sắt, giúp bạn tăng cường sức chịu đựng trong lúc tập luyện cường độ cao qua đó giúp giảm cân hiệu quả. Kết hợp vitamin C từ cam, quýt, rau lá xanh đậm sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng hơn.
Không chỉ giàu chất xơ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, hạt quinoa còn giúp bạn giảm cân nhờ giàu protein khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và đốt cháy mỡ.
Hạt quinoa giúp bạn giảm cân
Caffeine đã được chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, bệnh ung thư tuyến tụy, bệnh Alzheimer, Parkinson… Mặc dù vậy, phải lưu ý uống cà phê không chứa đường, không có kem hoặc chất ngọt nhân tạo. Ngoài ra, nếu kết hợp với tập luyện thể dục, caffeine cung cấp năng lượng giúp bạn tập chăm chỉ hơn và lâu hơn từ đó giảm cân hiệu quả.
Quảng Trường (Theo fitnessyogaworld)
