Ngồi làm việc thường xuyên trên máy vi tính chính là nguyên nhân sẽ khiến bạn mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Do đặc thù của công việc văn phòng nhiều người thường phải ngồi lâu, sử dụng máy vi tính nhiều và ít vận động…sau một thời gian họ thường dễ mắc những bệnh về tim mạch, xương khớp ở vùng cổ, khớp cổ tay, vùng thắt lưng…
Những bệnh này không chỉ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống mà nặng hơn còn gây nguy hiểm đến tính mạng.
Tắc nghẽn mạch máu não hay tụ huyết khối
Những người thường xuyên làm việc với máy tính thường có nguy cơ cao mắc các bệnh tắc nghẽn mạch máu não hay tụ huyết khối. Bởi vì công việc căng thẳng cùng thói quen ít vận động ngồi một chỗ khiến máu kém lưu thông, bị dồn cục hoặc tụ huyết khối tại một vị trí nào đó.
Nguy cơ cao mắc các bệnh tắc nghẽn mạch máu não hay tụ huyết khối
Ở mức độ nhẹ người bệnh chỉ cảm thấy đau đầu và uể oải vì thiếu máu lên não, nhưng ở mức độ nặng nếu các cục máu đó di chuyển vào phổi hoặc não gây tắc nghẽn mạch máu thì có thể dẫn đến tử vong. Vì thế để hạn chế tình trạng này những người làm việc lâu với máy tính cần tập thể dục và vận động nhẹ nhàng, giúp máu huyết lưu thông.
Bệnh tim mạch
Một nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng những người làm việc trên 55 giờ/tuần với máy vi tính sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 16%, trên 60 giờ là 35% và trên 75 giờ/ tuần thì tăng nguy cơ gấp đôi mắc các chứng đau thắt ngực, bệnh mạch vành, tăng huyết áp và đột quỵ.
Người làm việc trên 55 giờ/tuần với máy vi tính sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Các chuyên gia khuyến cáo dân văn phòng chỉ nên làm việc không quá 45 giờ bên máy vi tính mỗi tuần, nếu phải làm việc quá số giờ trên cần phải có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp giảm thiểu các nguy cơ xấu cho sức khỏe.
Bệnh ung thư
Cho đến nay chưa có một công trình nghiên cứu nào khẳng định bức xạ từ máy vi tính có khả năng gây ung thư. Tuy nhiên việc hàng ngày phải tiếp xúc với máy tính nhiều sẽ khiến bạn bị nhiễm xạ từ mà đây là một trong những nhân tố gây ung thư hàng đầu hiện nay.
Công trình nghiên cứu nào khẳng định bức xạ từ máy vi tính có khả năng gây ung thư
Vì thế nếu bạn thường xuyên phải làm việc lâu trên máy tính cần uống đủ nước, nhất là trà xanh, ăn nhiều các thực phẩm có chứa vitamin A và C sẽ giúp cơ thể chống lại bức xạ. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt thêm một chậu cây cảnh nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ, sống đời…để chúng hút bớt lượng bức xạ từ máy tính phát ra.
Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay hay hội chứng sử dụng chuột máy tính là căn bệnh mà giới văn phòng hay mắc nhất. Do trong quá trình làm việc phải thao tác với chuột máy tính nhiều xuất hiện cảm giác tê mỏi, đau nhức ở hai cánh tay cũng như khớp cổ tay.
Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn tới việc xương cổ tay sẽ bị tê cứng và đau buốt, thậm chí các ngón tay đều bị mất cảm giác. Trường hợp xấu nhất sẽ bị hỏng dây thần kinh cổ tay, bàn tay dần chuyển thành màu đen do bị hoại tử.
Hội chứng ống cổ tay hay hội chứng sử dụng chuột máy tính là căn bệnh mà giới văn phòng hay mắc nhất.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chỉnh một tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng lưng. Thường xuyên mát xa tay, và các ngón tay, co duỗi cánh tay mỗi khi rảnh rỗi.
Đau lưng cong vẹo cột sống
Ngồi làm việc quá lâu và sai tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu ngày dẫn tới thoái hóa khớp, cong vẹo đốt sống cổ, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến đốt sống lưng, đau hông, vai gáy v.v…Vì thế, trong khi làm việc bạn nên tranh thủ vài phút vận động, ví dụ xoay người, quay cổ qua phải qua trái, cúi đầu xuống trước, ngửa cổ ra sau…những động tác này sẽ giúp máu huyết lưu thông và các khớp xương được vận động.
Các loại bệnh trên đây đều là bệnh điển hình mà dân văn phòng hay mắc phải, tuy nhiên bạn có thể phòng tránh chúng bằng cách tập cho mình một thói quen ăn uống và nghỉ ngơi điều độ, kết hợp với việc tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Đồng thời, sau khi đã ngồi lâu một chỗ ở văn phòng, bạn cũng nên đứng đậy đi lại thay đổi tư thế để tránh việc thụ động quá lâu.
Minh Toàn ( Theo Namplus.vn )
