Giảm mệt mỏi với 5 chìa khóa vàng

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 25/05/2016
Những áp lực trong công việc và âu lo trong cuộc sống khiến bạn luôn luôn căng thẳng mệt mỏi? Đây là những chìa khóa giúp bạn giảm stress.
Hãy lưu ý đến những lời khuyên sau đây vì chúng sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, xua tan căng thẳng.
 

Ăn trứng vào bữa sáng

 
Bên cạnh việc giàu protein, trứng còn giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, trứng kích thích cơ thể tiết hoóc môn serotonin vốn được xem hoóc môn mang lại hạnh phúc. Thêm vào đó, trứng chứa trytophan, chất cần thiết để sản xuất serotonin.
 

Bạn hãy cười nhiều trong ngày

 
Không có gì tốt hơn một nụ cười sảng khoái để giúp bạn tìm cảm giác hứng khởi trong công việc. Tiếng cười giòn, vui nhộn giúp cơ thể giải phóng endorphin, mang lại cảm giác vui vẻ, giải tỏa mệt mỏi.

 
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ
 

Chơi thể thao

 
Thể thao là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Tuy vậy, bạn không nên luyện tập quá sức, duy trì một chế độ tập luyện hợp lý nhằm tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần minh mẫn và giải tỏa stress.
 

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn

 
Bạn có thể giảm stress nếu cân bằng được lượng đường trong máu. Một khoảng thời gian dài không ăn hay ăn kém sẽ làm tỷ lệ đường thay đổi tron, điều này ảnh hưởng đến adrenalin và cortisol, hai hoóc môn gây stress. Tốt nhất nên sắp xếp các bữa ăn vào một giờ cố định và thêm những bữa ăn nhẹ vào buổi sáng, buổi chiều.

 
Hạn chế lượng cà phê hàng ngày
 

Giảm lượng cà phê

 
Cà phê khiến cơ thể giải phóng các hoóc môn gây stress vì vậy bạn nên hạn chế uống cà phê. Trà, chè xanh hay nước có gaz cũng là các thức uống có chứa  cafein. Tuy nhiên chỉ hạn chế chứ không nên ngừng hẳn vì đối với người đã quen với cafein thì khi thiếu sẽ làm họ có cảm giác đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn.

 
Quảng Trường (Theo Dân trí)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình