Giúp bạn phòng chống đột quỵ

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 23/05/2016
Đột quỵ vô cùng nguy hiểm. Chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, kiểm soát cân nặng, huyết áp, lượng đường trong máu và … sẽ giúp bạn phòng chống đột quỵ.

Tập thể dục thường xuyên

 
Tập thể dục thường xuyên sẽ mang đến cho bạn cuộc sống khỏe mạnh. Vận động thể chất đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy calo, mỡ thừa, giúp ổn định huyết áp và quan trọng nhất là ngăn ngừa đột quỵ.

 
Rèn luyện thân thể phòng chống đột quỵ
 

Giảm cân 


Theo các nghiên cứu, những người thừa cân có khả năng bị đột quỵ cao hơn bình thường. Bạn nên giữ cân nặng của mình ở mức ổn định để phòng chống đột quỵ
 

Kiểm soát huyết áp

 
Tăng huyết áp được xem là một kẻ giết người thầm lặng. Một trong những nguyên nhân lớn nhất của đột quỵ chính là tăng huyết áp. Những người cao huyết áp có nguy cơ lớn bị đột quỵ.
 

Kiểm soát đường huyết

 
Lượng đường trong máu quá cao sẽ gây ảnh hưởng đến tim và các mạch máu, nguyên nhân tiềm ẩn có thể gây ra cơn đột quỵ. Hãy chú ý giám sát đường huyết và thường xuyên đến bệnh viện để kiểm tra nếu đường huyết cao
 

Bỏ thuốc lá

 
Bạn nên bỏ thuốc lá

Từ thực tế cho thấy, những người hút thuốc lá có nguy cơ cao bị đột quỵ.
 

Chế độ ăn lành mạnh

 
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ  bảo vệ bạn khỏi một cơn đột quỵ. Tăng cường rau xanh vào thực đơn và hạn chế các loại thịt màu đỏ. Quan trọng, hãy tránh xa các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Bên cạnh việc ngăn ngừa đột quỵ, chế độ ăn lành mạnh còn bạn giúp chống lại nhiều bệnh tật
 

Giám sát mức cholesteron

 
Bạn cần thường xuyên thực hiện kiểm tra về mức độ cholesterol xấu trong cơ thể để phòng chống đột quỵ. Bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề về tim mạch và đột quỵ nếu lượng cholesteron quá cao.
 

Giảm stress

 
Stress là tác nhân gây hại cho hệ thống tim mạch, các mạch máu. Nó được biết đến là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ và đau tim.

 
Giải tỏa căng thẳng
 

Hạn chế rượu bia

 
Sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ làm hại đến sức khỏe của bạn. Các bác sĩ tin rằng uống quá nhiều rượu sẽ khiến bạn đối mặt với bệnh tật và các vấn đề sức khỏe, trong đó không thể không nhắc đến là cơn đột quỵ bất ngờ.

 
Quảng Trường (Theo Vnexpress)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình