Giảm mỡ bụng cho các chàng trai văn phòng vì họ rất ít di chuyển, ngồi nhiều, nhậu nhiều và lười thể thao.
Không phải ngẫu nhiên mà những
bài tập giảm mỡ bụng hay ho nhất nhắm chủ yếu vào cánh đàn ông công sở.
1. Bơi lội
Bơi lội được xem là bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cho nam giới. Bơi giúp toàn bộ cơ bắp được hoạt động, đào thải những mô mỡ và năng lượng thừa. Thường xuyên bơi lội còn giúp hệ thống mạch máu lưu thông và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể.
Bơi giúp toàn bộ cơ bắp được hoạt động
Tuy nhiên, bơi lội ngày nay đã trở thành một môn thể thao đắt đỏ khi mà không nhiều bể bơi đạt chất lượng có giá vé vừa túi tiền tại thành phố. Còn bơi ở sông, suối, ao hồ… ở nông thông giờ đây vừa nguy hiểm lại vừa ô nhiễm.
2. Chạy bộ
Chạy bộ không chỉ đơn thuần là môn thể thao dễ tập luyện, đây còn là
cách giảm mỡ bụng siêu nhanh cho cả nam và nữ giới. Ở nhiều địa hình và địa điểm khác nhau đều có thể chạy.
Ở nhiều địa hình và địa điểm khác nhau đều có thể chạy
Yếu điểm của chạy bộ chỉ xảy đến với những anh chàng lười dậy sớm hoặc phải đi làm vệ muộn thường xuyên. Ngoài ra, nếu chạy bộ một mình thì sẽ dễ nản chí vì cô đơn.
3. Gập bụng
Muốn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi thì môn gập bụng có thể đáp ứng được.
Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh này cũng vô cùng đơn giản và hầu hết anh chàng nào cũng từng làm.
Nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi
Sở dĩ các động tác này nhanh đào thải mỡ bụng là do lực khi gập tác động trực tiếp một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn, chất béo sẽ bị đốt cháy. Nên thường xuyên tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối
4. Tập với Crunch
Đây là một dụng cụ phổ biến ở phòng tập gym. Khi tập nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, 2 tay đan chéo và đặt sau đầu. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào.
Đây là một dụng cụ phổ biến ở phòng tập gym
Sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại bài tập này 15 lần.
5. Tập với Leg Raise
Đây cũng là một dụng cụ có ở phòng tập gym. Khi tập nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay đặt dọc theo thân người, từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây.
Đây cũng là một dụng cụ có ở phòng tập gym
Sau đó, hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 – 12 lần.
6. Tập với Hip Thrust
Lại một dụng cụ hữu ích nữa ở phòng tập gym. Khi tập nằm ngửa trên sàn, 2 tay để thoải mái mở rộng dọc theo thân người, 2 chân chống lên và để rộng bằng vai. Lấy 2 tay làm trụ rồi từ từ nâng phần hông, bụng lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt sàn.
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để thoải mái mở rộng
Giữ tư thế này trong 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần.
Cách giảm mỡ bụng khác, hiệu quả hơn 6 cách trên có lẽ là công nghệ hút mỡ tại các trung tâm làm đẹp. Để khỏe đẹp một cách “ăn chắc mặc bền”, các đấng nam nhi bụng béo không nên chần chừ nữa. Hãy bắt đầu ngay để có thân hình săn chắc cùng cơ bụng cuồn cuộn, đạt phong độ đỉnh cao trong mắt chị em phụ nữ.
Minh Toàn (Theo Namplus.vn)
