Một trong những nỗi lo lắng của đàn ông đó là tinh trùng yếu – một trong những nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở nam giới. Vậy phải làm thế nào để có một đội ngũ “tinh binh” chất lượng?
Trung bình, một nam giới bình thường thì mỗi lần xuất tinh sẽ xuất từ 2 – 5 ml, mật độ tinh trùng giao động từ 60 – 80 triệu con/1ml. Nếu con số trên dưới 2 ml/lần xuất tinh và dưới 20 triệu con/1 ml thì đội ngũ tinh binh của bạn đã gặp vấn đề rồi đấy. Việc tinh trùng bị yếu kéo theo hệ quả là việc thụ thai sẽ gặp khó khăn. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trên, những lý do tiêu biểu là:
- Chế độ sinh hoạt không hợp lý, ăn uống thiếu và không cân bằng dinh dưỡng sẽ không thể có được một đội ngũ tinh binh hùng hậu được.
- Công việc áp lực, thường xuyên mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần.
- Sử dụng nhiều bia rượu và chất kích thích sẽ làm giảm chất lượng tinh dịch.
- Môi trường sống và thức ăn nước uống bị nhiễm độc hoặc không hợp vệ sinh.
- Sinh lý yếu (do bẩm sinh) cũng là một nguyên do của tình trạng này.
Vậy thì phải điều trị như thế nào?
Trước tiên hãy tạo cho mình lối sống lành mạnh, tích cực. Tập thể thao và thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe, tình thần sản khoái, không làm việc quá sức để tránh tình trạng chất lượng tinh dịch suy giảm.
Hãy tập cho mình một thói quen sinh hoạt hợp lý: ăn, uống, ngủ, nghỉ điều độ. Ăn đủ chất, cân đối giữa các chất dinh dưỡng. Đặt biệt chú ý tới những chất tốt cho quá trình sản sinh tinh dịch như kẽm, acid folic và các loại vitamin để thúc đẩy quá trình sản sinh tinh dịch. Hạn chế sử dụng bia rượu và các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, ma túy. Quan hệ tình dục điều độ, đảm bảo an toàn khi quan hệ tình dục, tránh lây nhiễm các bệnh về đường tình dục. Luôn luôn vệ sinh và đảm bảo vùng kín luôn sạch sẽ, thoải mái nhé.
Để biết chắc chắn chất lượng tinh trùng của mình có tốt hay không, bạn hãy đến các trung tâm hoặc phòng khám nam khớ để xét nghiệm tinh dịch, từ đó lập cho mình một kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lí hoặc có hướng điều trị phù hợp nhé.
