Sau một buổi chạy bộ vất vả chắc ai cũng muốn thưởng cho mình một bữa ăn ngon. Tuy nhiên muốn giữ cho cơ thể luôn cân đối thì một bữa ăn sau khi tập thể thao là rất quan trọng. Lựa chọn những thực phẩm dùng sau khi chạy bộ rất quan trọng. Vừa ngon đủ chất vừa mang lại dinh dưỡng cao cho cơ thể, có lợi cho sức khỏe.
Ăn trái cây là một cách thuận tiện và nhanh chóng nhất, có rất nhiều các loại trái cây có thể ăn liền sau khi chạy xong.
Trái cây tươi bổ sung nhiều vitamin...(Ảnh: dienmayxanh)
Hầu hết các loại trái cây đều mát, cơ thể dễ dàng hấp thụ không gây tổn hại gì khác cho cơ thể.
Uống ly sinh tố hoặc một ly nước ép trái cây mát lạnh sẽ làm cho cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái. Cung cấp lượng nước mất đi trong quá trình chạy bộ.
Ly sinh tố nguyên chất chế biến từ trái cây tươi ngon...(Ảnh: trasuasumin)
Tùy thuộc vào sở thích của một người để lựa chọn các loại trái cây làm sinh tố, tất cả đều tốt và mang lại cho bạn một nguồn năng lượng sau quá trình chạy vất vả.
Đây là một sự lựa chọn được yêu thích của tất cả mọi người vì sự tiện lợi của nó.
Sữa chua có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đây cũng là một thực phẩm hoàn hảo dùng sau khi chạy bộ.
Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ sữa chua...(Ảnh: vietq)
Những thực phẩm từ tự nhiên luôn là thực phẩm tốt nhất cho cơ thể. Nước dừa là thực phẩm rất tốt để bổ sung nước cho cơ thể sau khi vận động thể thao.
Một ly nước dừa mát sau khi chạy bộ...(Ảnh: yeutretho)
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm tốt dùng sau khi chạy bộ như Rivive, Sweat, Pocari,… một chai nước thể thao cũng là cách đơn giản để bù đắp nguồn dinh lưỡng và nước mất đi trong cơ thể.
Các loại đồ uống bổ sung nước và chất khoáng...(Ảnh: pda)
Theo runclub
