12 thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp (Phần 2)

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 28/11/2016
Danh sách các thực phẩm tiếp theo mà người tập thể hình chắc chắn cần phải bổ sung trong chế độ ăn uống nếu muốn có vẻ ngoài hấp dẫn.

Tỏi

Tỏi có chưa một chất hóa học giúp giảm căng thẳng và nó cũng tác động gián tiếp đến quá trình phát triển cơ bắp. Tỏi là một thực phẩm hầu như có thể thêm vào bất kỳ món ăn nào.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-7

Tỏi. (Ảnh: lacpublishinglabs/ freshtart)

Nho

Các chất chưa trong nhỏ có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng hoạt động của tinh trùng. Để tăng nồng độ testosterone bạn nên sử dụng một ít nho mỗi ngày.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-8

Nho. (Ảnh: cdkitchen/ shockinglydelicious)

Đậu

Tất cả các loại đậu đề giàu vitamin D cũng như protein. Đây là thực phẩm bổ sung không thể thiếu cho người tập, bạn có thể ăn như một phần của món canh, trong món salad, hay chè. Nó không chỉ giúp duy trì nồng độ testosterone mà còn giúp trái tim khỏe mạnh.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-9

Đậu. (Ảnh: eatingrichly/ innovativeduo)

Hàu

Hàu rất đáng để nói riêng vì chúng chứa một lượng khoáng chất vô cùng lơn và nhiều yếu tố quan trọng khác hỗ trợ sức khỏe nam giới. Trước khi ăn, bạn nên thêm nước cốt chanh và một ít muối.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-10

Hàu. (Ảnh: palmbeachillustrated/ resources2)

Sữa

Sữa là thực phẩm cần thiết cho người tập thể hình, chúng chứa đầy đủ các vitamin giúp cơ bắp phát triển. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu canxi làm tăng cường hệ xương và vitamin D làm tăng nồng độ testosterone. Tốt hơn nếu bạn uống sữa có hàm lượng chất béo thấp.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-11

Sữa. (Ảnh: veqnews/ blogspot)

Cá ngừ

Cá ngừ rất giàu vitamin D, đồng thời chứa ít calo và rất tốt cho tim mạch. Bạn có thể chế biến cá ngừ rất đơn giản với nhiều món khác nhau. Tuy nhiên, dù cho mang đến nhiều lợi ích nhưng nó không được khuyến khích nên ăn thường xuyên.

12-thuc-pham-giup-xay-dung-co-bap-12

Cá ngừ. (Ảnh: staradvertiser/ keepinikind)

Hoài Ngân (Theo Brightside)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình