Tỏi có chưa một chất hóa học giúp giảm căng thẳng và nó cũng tác động gián tiếp đến quá trình phát triển cơ bắp. Tỏi là một thực phẩm hầu như có thể thêm vào bất kỳ món ăn nào.
Tỏi. (Ảnh: lacpublishinglabs/ freshtart)
Các chất chưa trong nhỏ có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng hoạt động của tinh trùng. Để tăng nồng độ testosterone bạn nên sử dụng một ít nho mỗi ngày.
Nho. (Ảnh: cdkitchen/ shockinglydelicious)
Tất cả các loại đậu đề giàu vitamin D cũng như protein. Đây là thực phẩm bổ sung không thể thiếu cho người tập, bạn có thể ăn như một phần của món canh, trong món salad, hay chè. Nó không chỉ giúp duy trì nồng độ testosterone mà còn giúp trái tim khỏe mạnh.
Đậu. (Ảnh: eatingrichly/ innovativeduo)
Hàu rất đáng để nói riêng vì chúng chứa một lượng khoáng chất vô cùng lơn và nhiều yếu tố quan trọng khác hỗ trợ sức khỏe nam giới. Trước khi ăn, bạn nên thêm nước cốt chanh và một ít muối.
Hàu. (Ảnh: palmbeachillustrated/ resources2)
Sữa là thực phẩm cần thiết cho người tập thể hình, chúng chứa đầy đủ các vitamin giúp cơ bắp phát triển. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu canxi làm tăng cường hệ xương và vitamin D làm tăng nồng độ testosterone. Tốt hơn nếu bạn uống sữa có hàm lượng chất béo thấp.
Sữa. (Ảnh: veqnews/ blogspot)
Cá ngừ rất giàu vitamin D, đồng thời chứa ít calo và rất tốt cho tim mạch. Bạn có thể chế biến cá ngừ rất đơn giản với nhiều món khác nhau. Tuy nhiên, dù cho mang đến nhiều lợi ích nhưng nó không được khuyến khích nên ăn thường xuyên.
Cá ngừ. (Ảnh: staradvertiser/ keepinikind)
Hoài Ngân (Theo Brightside)
