Top 5 loại trái cây giúp ích cho quá trình tăng cân

Người đăng: lethevinh1994    Ngày đăng: 09/03/2016
Ngoài việc tăng khối lượng thức ăn và có chế độ dinh dường hợp lý thì việc ăn trái cây vừa giúp cân bằng chất trong cơ thể nhưng vẫn giúp ích cho việc tăng cân.

Những loại trái cây dưới đây mang lại lợi ích vô bờ bến cho những người đang trong chế độ dinh dưỡng muốn tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng hãy ráng ăn những loại trái cây này thay vì thói quan sử dụng nước ép như bạn hay làm nhằm bổ xung thêm chất xơ giúp cân bằng cơ thể.

Cam

Cam là loại quả chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C giúp tăng sức đề kháng cũng như tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, có một lưu ý mà bạn cần phải quan tâm khi ăn loại trái cây này là không được để bụng trống khi ăn cam vì điều này sẽ làm phản tác dụng khi vị chua của cam sẽ làm ảnh hưởng nặng nề đến bao tử của bạn.

Xoài

Xoài là loại quả ngọt chứ khá nhiều đường saccarozo vì thế nó cung cấp cho cơ thể một lượng calo đáng kể, ngoài ra xoài còn chứa các vitamin nhóm A,B,C giúp ích cho quá trình tiêu hoá thức ăn và hấp thụ chất. Đặc biệt là một trái xoài chín nặng khoảng 300g có lượng đường tương đương với việc bạn ăn 100g đường.

Bơ được xem là có nhiều công dụng trong việc làm đẹp da, ngăn ngừa một vài căn bệnh ung thư cũng như cung cấp hàm lượng calo và chất dinh dường khá nhiều. Món sinh tố bơ hoặc bơ dằm đường là những lựa chọn quen thuộc mà các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khuyên bạn khi muốn tăng cân.

Dừa

Đây là loại quả duy nhất mà bạn chỉ có thể uống phần nước bên trong nó chứ ko ăn được nó nhưng phần nước dừa mới là phần chứa nhiều năng lượng trong trái dừa với giá trị calo cao cũng các khoáng chất của kẽm và kali giúp tăng kích thước các cơ giúp cho quá trình tăng cân thêm hiệu quả.

Chuối

Đây được xem là sự lựa chọn hàng đầu, lí tưởng của các vận động viên thể hình khi họ muốn tăng cơ mà việc tăng cơ đồng nghĩa với khối lượng cơ thể cũng sẽ tăng theo.

Bình luận

Nguyen huu phat
Nguyen huu phat Mình cứ tưởng ăn cam chua giúp giảm cân hứ

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình