Nhiều người sớm bỏ cuộc với môn thể thao này vì họ thường đuối sức trong những ngày chay đầu tiên. Với những người mới bắt đầu thì cơ thể chưa kịp thích nghi với cường độ chạy nhanh và nhiều, vì vậy sẽ khiến bạn cảm thấy đuối, hụt hơi và dẫn tới chán nản, đặc biệt với những người ít chơi thể thao hay vận động. Đừng lo lắng nếu mình chỉ có thể chạy liên tục 30 giây rồi kiệt sức nhé, bất cứ ai bắt đầu cũng như thế thôi. Hãy khiến cơ thể quen dần bằng cách tập đi bộ.
.jpg)
Để làm một điều gì cũng cần phải có một kế hoạch cụ thể và lâu dài, hãy chuẩn bị cho mình một giáo án chạy bộ thích hợp nhất, đây là cách giúp bạn duy trì thói quen và động lực chạy bộ, nhất là với những bạn mới làm quen với môn chạy bộ này. Các bạn mới bắt đầu thường muốn chạy mỗi ngày, liên tục nhưng thực tế rằng chúng ta cũng phải có thời gian để nghỉ ngơi, giúp cơ thể phục hồi. Vì thế, một giáo án chạy bộ là một cách tốt nhất để bạn có thể lên lịch luyện tập và nghỉ ngơi hơp lý, giúp mang lại cho bạn nhiều kết quả tích cực hơn.
Khi bắt đầu tập chạy bộ, bạn rất dễ chán nản, bỏ cuộc, vì vậy hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành, tốt nhất là một người có cùng sở thích chạy bộ và siêng năng. Bạn có thể rủ bàn bè hay người thân tham gia cùng để củng cố sức mạnh tinh thần lẫn nhau. Hơn nữa, có một người bạn đồng hành sẻ cùng nhau chia sẻ nhiều kinh nghiệm, từ đó giúp cho việc luyện tập được hiệu quả hơn.
Bạn nên đặt cho mình một mục tiêu khi tham gia môn thể thao chạy bộ này để có thêm động lực luyện tập, một cái đích để hướng tới. Mục tiêu bạn đặt ra phải cụ thể rõ ràng và quan trọng hơn là vừa sức. Bạn không nên đặt cho mình một mục tiêu quá to lớn ngay từ ban đầu vì nó khiến bạn mau bỏ cuộc, thay vào đó hãy chia nhỏ mục tiêu của mình theo ngày, tuần, tháng… , chạy liên tục 10 phút- 20 phút- 30 phút… Những mục tiêu nhỏ sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi từ từ với việc luyện tập, hơn nữa còn mang lại cho bản cảm giác chinh phục, thêm tự tin để tiếp tục luyện tập.
.jpg)
