8 cách giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 26/02/2016
Ngoài vẻ đẹp hình thể và sức khỏe thể chất, các đấng mày râu cũng nên chú ý tăng cường sức khỏe tinh thần để luôn toát lên sự phong độ của mình nhé.

Có được một tinh thần khỏe mạnh có nghĩa là bạn có cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc, nhờ đó bạn luôn có cảm giác thoải mái, hưng phấn và cảm thấy tự tin để đón nhận những cơ hội, chinh phục những thử thách trong cuộc sống. Cũng như việc duy trì sức khỏe thể chất, có nhiều cách bạn có thể làm để duy trì sức khỏe tinh thần. Dưới đây là một vài bước đơn giản giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh suốt cả ngày.


Giao tiếp với những người xung quanh

Việc phát triển và duy trì mối quan hệ với những người xung quanh sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt hơn, những mối quan hệ cá nhân tốt xung quanh  sẽ có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Hãy dành thời gian và nỗ lực xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp mỗi ngày.


Dành thời gian để tận hưởng

Dù công việc có bận rộn đến đâu, hãy dành một ít thời gian mỗi ngày cho những hoạt động, sở thích hay những thứ mà bạn muốn tận hưởng. Để bản thân bạn một cách tự phát và sáng tạo, không gò bó khi trong bạn có sự thôi thúc. Chơi ô chữ, đi dạo trong công viên gần nhà, đọc một quyển sách, vẽ tranh với lũ trẻ nhà bạn, chơi với thú cưng… bất cứ  thứ gì, hãy làm điều đó nếu bạn thích.
 


Tham gia và chia sẻ những sở thích

Hãy tham gia một câu lạc bộ hay một nhóm bạn, những người có thể chia sẻ sở thích với bạn. Là thành viên trong một nhóm người có cùng sở thích sẽ giúp bạn có thể dễ dàng giao lưu trò chuyện với nhau, giúp tăng khả năng giao tiếp, xây dựng mối quan hệ, điều đó làm phong phú cuộc sống tinh thần của bạn hơn. Một câu lạc bộ thể thao, khiêu vũ, hội những người yêu sách, một ban nhạc… là những gợi ý dành bạn.
 


Giúp đỡ những người xung quanh

Nếu có thời gian, hãy tham gia các hoạt động tình nguyện mà địa phương hay câu lạc bộ nào đó tổ chức, giúp đỡ người già, trẻ em, người khuyết tật… Hay đơn giản là giúp đỡ bạn bè hay người thân ngay cạnh mình. Việc giúp đỡ người khác thật sự cũng khiến bản thân bạn cảm thấy hạnh phúc.
 


Chăm sóc bản thân

Sống năng động và ăn uống điều độ là cách giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt. Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần có mối quan hệ với nhau, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống tốt hơn nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Bạn không nhất thiết phải vào phòng gym để tập thể duc- làm vườn, làm việc nhà, khiêu vũ, đi dạo ngoài trời... đều được cả. Kết hợp các hoạt động thể chất với những bữa ăn cân bằng để nuôi dưỡng cơ thể và trí óc của bạn, giúp bạn thoải mái cả ở bên trong lẫn bên ngoài.
 


Thách thức bản thân

Học một kỹ năng mới hay đương đầu với thử thách để đạt được mục tiêu. Bạn có thể thử làm một điều gì đó khác trong công việc, tự cam kết  với một mục tiêu luyện tập hay học nấu một món ăn mới. Việc thách thức bản thân sẽ giúp bạn tạo ra sự hưng phấn trong công việc và cuộc sống, không những thế còn giúp tích lũy thêm nhiều kiến thức, kỹ năng, tăng sự tự tin và đat tới thành công.
 


Giải quyết những căng thẳng

Nhận thức điều gì gây ra căng thẳng cho bạn và cách bạn phản ứng lại với chúng. Bạn có thể né tránh những tác nhân gây ra căng thẳng và học cách chuẩn bị hay là xử lý chúng. Căng thẳng là một phần của cuộc sống và ảnh hưởng đến chúng ta theo nhiều cách khác nhau, nó chỉ trở thành nên nghiêm trọng khi khiến chúng ta không thoải mái và đau buồn. Khi cảm thấy mình đang ở trong tình trạng căng thẳng và áp lực, hãy hít thở thật sâu hoặc tập yoga và từ từ suy ngẫm. Một cuộc sống cân bằng giúp bạn giải quyết những căng thẳng tốt hơn.
 


Nghỉ ngơi và thư giãn

Ngủ đủ giấc, đi ngủ vào một thời điểm thường xuyên mỗi ngày và luyện tập những thói quen tốt sẽ giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Khi ta ngủ, cơ thể và tâm trí bạn sẽ phục hồi năng lượng sau một ngày hoạt động.  Bên cạnh đó, hãy cho phép bản thân bạn thư giãn vào một khoảng thời gian nào đó trong ngày, bạn có thể để đầu óc bạn lơ đãng, mơ mộng hay đơn giản là ngồi nhìn những đám mây trôi trên trời một lúc. “Không làm gì” nên nằm trong danh sách những việc nên làm của bạn.

 


 
Văn Bình

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ?