Quần áo lót
Một lần nữa, hãy tránh xa những chất liệu cotton, nó hút mồ hôi và có thể gây ẩm ướt dẫn đến cọ xát vào cơ thể. Nếu mặc quần short, bạn có thể chỉ cần mặc những chiếc quần liner (quần thể thao bó sát vào cơ thể) và không cần mặc thêm quần lót (tùy vào vào sở thích và sự lựa chọn của bạn). Sẽ tốt hơn nếu quần dài hoặc ngắn không có lớp lót, len hoặc đồ lót tổng hợp vì như vậy sẽ làm giảm sự cọ xát lên cơ thể.
Áo ngực cho chạy bộ
Đặc biệt cho những bạn nữ yêu thích chạy bộ. Một chiếc áo phù hợp dành riêng cho chạy bộ là một chiếc áo ngực vừa vặn, thoáng mồ hôi và hỗ trợ việc luyện tập. Hãy xem xét và thử nhiều loại và kiểu dáng áo khác nhau để tìm ra chiếc áo ngực phù hợp nhất cho riêng bạn.
Đồng hồ
Khi mới bắt đầu chạy, bạn sẽ cần phải biết quãng thời gian bạn chạy. Tất cả các loại đồng hồ có thể làm việc đó. Sau này, bạn có thể đầu tư cho mình một màn hình đo nhịp tim hoặc một chiếc đồng hồ GPS, có thể biết được cự ly và thời gian bạn đã chạy được, cũng như nhịp tim và tốc độ của bạn Và còn rất nhiều nữa những thiết bị hỗ trợ cho việc chạy, từ đơn giản đến phức tạp. Nhưng hãy bắt đầu việc tập luyện của bạn bằng những thiết bị cơ bản để đảm bảo việc chạy bộ đạt được hiệu quả và tối thiểu các rủi ro tổn thương không đáng có.
Thiết bị chiếu sáng, phản quang
Đây thường là thiết bị kèm theo dành cho những người chạy địa hình, hoặc chạy trước bình minh hay, sau hoàng hôn. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn mang trong mình thiết bị giúp bạn nhìn thấy được cũng như được nhìn thấy. Tốt nhất là một chiếc đèn pin cầm tay hoặc là một chiếc đèn pha gắn trên trán. Người lái xe sẽ không chỉ nhìn thấy ánh sáng từ bạn mà họ còn cảm nhận được sự chuyển động và biết rằng bạn đang chạy. Ngoài ra, hãy mặc một chiếc áo phản quang hoặc một chiếc đèn đỏ nhấp nháy cùng một chiếc đèn LED sáng cũng không kém phần quan trọng.
Thanh Hải
Nguồn: www.runclub.vn
