Thiết bị và quần áo chạy phù hợp

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 22/01/2016
Khi nói đến thiết bị thể dục, một quy tắc bạn luôn luôn phải ghi nhớ là “chất lượng hơn số lượng”. Bạn có thể không có đủ tiền để mua hết tất cả thiết bị mới, nhưng bạn sẽ không thấy tiếc khi đầu tư vào một vài món đồ cơ bản.
Một bộ trang phục phù hợp hay một dụng cụ, thiết bị tốt sẽ đảm bảo cho bạn sự thoải mái và chính xác. Dưới đây là những thiết bị và những bộ quần áo chạy cần thiết cơ bản nên có khi chạy:

Quần áo chạy chuyên dụng:
Đừng mặc những loại quần áo chạy bộ bằng cotton. Thay vào đó hãy sắm cho mình những đôi vớ, áo, quần dài hoặc ngắn làm bằng chất liệu chuyên dụng cho vận động thể thao, có thể dễ dàng thoát mồ hôi, đảm bảo sự khô thoáng cho bạn. Những chất liệu đó thường nhẹ hơn và tránh được những tổn thương và đau đớn do cọ xát mà những loại vải thường hay gây ra. Trong mùa hè, nó sẽ mang đến cảm giác mát mẻ; vào mùa đông, nó sẽ giữ ấm cho bạn tốt hơn. Vì thế bạn hãy tìm kiếm những chất liệu như ken, Lycra và Coolmax.


Nón (Mũ)
Trong mùa hè, hãy chuẩn bị cho mình một chiếc nón có thể giúp bạn tránh được ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào mắt. Trong mùa đông, hãy sự dụng những chiếc nón ấm có thể bảo vệ luôn cả đôi tai.

 

nón
 

Quần áo lót
Một lần nữa, hãy tránh xa những chất liệu cotton, nó hút mồ hôi và có thể gây ẩm ướt dẫn đến cọ xát vào cơ thể. Nếu mặc quần short, bạn có thể chỉ cần mặc những chiếc quần liner (quần thể thao bó sát vào cơ thể) và không cần mặc thêm quần lót (tùy vào vào sở thích và sự lựa chọn của bạn). Sẽ tốt hơn nếu quần dài hoặc ngắn không có lớp lót, len hoặc đồ lót tổng hợp vì như vậy sẽ làm giảm sự cọ xát lên cơ thể.


Áo ngực cho chạy bộ
Đặc biệt cho những bạn nữ yêu thích chạy bộ. Một chiếc áo phù hợp dành riêng cho chạy bộ là một chiếc áo ngực vừa vặn, thoáng mồ hôi và hỗ trợ việc luyện tập. Hãy xem xét và thử nhiều loại và kiểu dáng áo khác nhau để tìm ra chiếc áo ngực phù hợp nhất cho riêng bạn.


Đồng hồ
Khi mới bắt đầu chạy, bạn sẽ cần phải biết quãng thời gian bạn chạy. Tất cả các loại đồng hồ có thể làm việc đó. Sau này, bạn có thể đầu tư cho mình một màn hình đo nhịp tim hoặc một chiếc đồng hồ GPS, có thể biết được cự ly và thời gian bạn đã chạy được, cũng như nhịp tim và tốc độ của bạn Và còn rất nhiều nữa những thiết bị hỗ trợ cho việc chạy, từ đơn giản đến phức tạp. Nhưng hãy bắt đầu việc tập luyện của bạn bằng những thiết bị cơ bản để đảm bảo việc chạy bộ đạt được hiệu quả và tối thiểu các rủi ro tổn thương không đáng có.

 

dồng hồ
 

Thiết bị chiếu sáng, phản quang
Đây thường là thiết bị kèm theo dành cho những người chạy địa hình, hoặc chạy trước bình minh hay, sau hoàng hôn. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn mang trong mình thiết bị giúp bạn nhìn thấy được cũng như được nhìn thấy. Tốt nhất là một chiếc đèn pin cầm tay hoặc là một chiếc đèn pha gắn trên trán. Người lái xe sẽ không chỉ nhìn thấy ánh sáng từ bạn mà họ còn cảm nhận được sự chuyển động và biết rằng bạn đang chạy. Ngoài ra, hãy mặc một chiếc áo phản quang hoặc một chiếc đèn đỏ nhấp nháy cùng một chiếc đèn LED sáng cũng không kém phần quan trọng.

 

chạy

Thanh Hải
Nguồn: www.runclub.vn

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi